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编者按
腘窝有委中穴，是膀胱经的一大穴位，刺激此处对于疏通膀胱经很有帮助，尤其是有腿脚和腰腿不适的，就需要多拍此处。坚持拍打腘窝，对拉筋也很有帮助哦！
黄女士
今天早上禅跑回来突然感到胸前区疼痛不适，连忙用手加拍子拍了五十分钟后有缓解。
上课时老师分析了气冲病灶的种种现象并又讲解了如何应对气冲病灶。共振的这些天我的头痛及今早的心脏不适大概都是气冲病灶的表现吧。老师说气冲病灶是随着拉筋拍打深入经历的一个必然过程，是好事说明身体正在自己正常的调理中，不应该逃避、恐惧，以平常心去接纳他这样才能平稳的度过气冲病灶的现象。
上午共振右膝关节外侧，在老师的带领下很有节奏的放松心情一掌一掌的用力拍，出痧直至破皮出水。课后经老师的指点在未拍到的地方又不补拍了半小时。今天的收获是以平常心去对待、接纳气冲病灶的现象，越平静越能安然度过。谢谢老师！
从容自在
今天拍打右膝后面腘窝。昨天出门走路就感觉右腿比左腿轻盈，左腿沉。现在睡眠好，早上大便通畅。右手这几天拍打，中指和无名指关节处有青痧，小小的。
今早右手背有一小红包，都不管她，就跟着课程拍打下去。跟随拍打其实挺早的，但没有走心练，这次想跟着老师认真地做好这件事。
第一张拍打前的，这个黑的应该是静脉曲张，很久了。第二张是20分钟左右，手这次感觉胀，第三张是40分钟左右另外一侧拍照的，第四张是结束后的。
羊羊🐑
今天是拍打的第八天了。右膝关节除了正面从来没拍打过，出的痧最多，其他三面都拍过几次了，拍出过很多次痧。因此这三面出的没有明显的痧，在意料之中。
今天拍打完明显觉得右腿轻松很多。紧接着做了30分钟y字拉筋，右腿下沉的可以更多，而左腿还是很僵硬的。30分钟收回的时候，以往都是僵硬麻木的不行，这次右腿收回很迅速，也不怎么疼了，证明拉筋拍打的确相辅相成，缺一不可。
计成力
今天共振右腘窝没出痧，潮红一片有热感，大约拍到十分钟左右感觉左手胀痛加剧，低头看到一条黑痧狂涌出手心，宛如一条长长的青虫🐛，难道这拍打也是东方不亮西边亮吗？腘窝不出手心出，真是惊奇的发现。拍打腘窝之前刘教练为我们做了正确的示范，使我们拍起来觉得更加方便、顺手！感恩教练及幕后工作人员！
刘英教练点评：这个手心经过几天的拍打，气感明显增强了，应了那句话吧：心到、手到、气到、痧到，恭喜恭喜！
向快乐出发♪
今天共振部位右腘窝，教练讲了如何拍，摆了姿势让大家先看。开拍的时候先是外侧起劲，几分钟就出了黑点，但是不大，加了点劲黑点化了。没看见手指搂的地方出了大点黑点点，这会这个不肯化，右手没劲了换左手，俩手轮拍，到最后也没化好。
教练让我把腿伸直，我是弯腰拍，坐着拍，用了教练教的几种方法，下午站板容易多了，看来腘窝很重要，晚上卧拉腿贴的也紧了。
汪女士
随着刘英教练的号子声今天共振了右膝外侧，默念着心法要诀没多久就出了黑痧，本以为今天的手法没什么问题，谁知被刘教练一眼看出了缺点：手不能歪，小鱼际与手臂要在一条线上。
姿势正确了拍打也轻松了，教练还夸我手上有气感了！心里那个美呀！手胀、手心拍出白痧并有两个隐隐的黑点，膝盖热辣辣的可不要太爽呀！
今晚孩子爸没回来前我自己拍打膝关节外侧，真的是吓一跳，痧出的这么厉害，后面还拍出血来，身体湿寒太重了。
后来孩子爸回来赶紧催他泡脚，给他拍膝盖内侧，因为之前拍过，加上泡脚。用了最大力他都不叫了，看来拍前泡脚非常有用，这次拍没出痧，但也破了，湿寒严重，还硬肿了。看来得多个轮回拍。
春天到了，湿气严重很难排出，天天给孩子艾灸，舌苔还是很重，早上就给他拍打，也出痧了，下午也让他拉筋，看来经络瘀毒不按年龄来，之前以为年龄越大寒气越重，不一定啊。
王女士
今天按照老师的要求，因为上班，默默地戴耳机听讲，记住老师指点的地。中午午睡开始了一个小时的拍打，有了前几次老师对我打卡评语的肯定和鼓励，心里还是很开心的。
今天拍打还是比较有感觉的，我的膝盖的后边腘窝有点堵，鼓起来老高，拍打了半个小时没有太大的反应，心里有点急也出了不少汗，但想起老师讲过的话，不要以出痧的多少判断你自己的效果，只要用心去拍打，就是排毒。
于是闭上眼睛专心地拍打，到一个小时的时候，就感觉膝盖后面火辣辣的热和疼，感觉在臀肌的位置串联着特别酸胀，非常想拍打但不知道从何下手，我的右手拍了好大力，又疼又痒竟然出痧了，在右手虎口的位置青紫，手指也有些肿胀，腘窝偏左地方拍出了水，下午一直感觉有点痛。
晚上又站拉筋板，有10分钟，脚底感觉好多了，身子可以自主站直些了，明天继续坚持加油。向群里的拍友们学习，我也会默默为她们加油。
刘女士
我对拍打腘窝很期待，因为不好拍，我从来也沒有拍过，不知瘀堵的怎么样。
今天刘英老师给我们做了示范，我试着拍还行，就是拍一会就得变换姿势，累。拍打过程中，老是感觉着急，我试着用心法。于是闭上眼睛，心里默默念对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
同时按刘英老师指点，容易累就拍得慢一些去拍,心急躁缓了点。拍打中出了几身汗，出了红痧和紫深色痧，没有我想象的多，艰难的把痧拍消退。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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