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编者按
现在很多人都有一个习惯——低头看手机，长期如此造成脖子僵硬，那怎么办呢？除了拍打手臂内外侧，还可以拍前胸、颈椎和肩部，缓解效果立竿见影。不过有颈部斑块的人慎拍。
远足
不知不觉拍打已经六天了，今天大概是适应了，拍的很流畅自然舒服，可能也是因为拍脖子和锁骨附近，比较好上手，拍出了很多痧，尤其锁骨内外侧，青黑色的。
今天早晨起来有点脖子僵痛，早晨拍了肩膀和后背，共振时拍了前胸和脖子左右两侧，颈椎舒服多了，慢慢的，一点一点拍，锁骨一圈都出痧了，以前刮痧也出过痧，但是没有今天这么痛快，这我知道还是没有拍透，晚上继续，把争取脖子周围拍透，好多毛病自然就去掉。
🐠 Kong
今天拍打前胸和脖子。刘英老师在群里发的一段话让我非常有感触，她说用心拍打比出痧还重要；有的人出很多痧，但是不用心，改善也有限；但是只要用心，即使出痧不多，改善也可能超乎想象。
下午拍打时我就更加正心诚意了，老师怎么说就怎么做，时刻关注自身感受，专注拍打。虽然除了疼还是没有什么特别的感受，但是感觉更渴望拍打了，更愿意接受疼痛了。
水之缘
今天拍打前胸和脖子两侧。从来没有拍过前胸这里，结果一拍就发恶心，今天拍的六掌的部位我都发恶心，当拍到第三掌的地方发恶心的时候，我深深的意识到我这里堵的厉害了，不然怎么头里面天天都不舒服，天天疼的都晕。
想到这里，感觉自己的健康意识太差了，一直都不知道锻炼和养生，以至于把身体搞成了这样，突然眼泪就下来了，忍不住哭了，拍了一个多月，真的发自内心对身体忏悔了，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
伴我启航
打卡第7天：拍打脖子+前胸。今天由拍友领读痛药，课后反复理解，收获颇丰。
昨天来了例假也是在不知不觉中来的，没有不舒服的感觉。拍打左右前胸第一掌出的都是肿痧和青痧，左前胸第二掌红痧出得多，拍打时痛感强，今天是这么多天课程以来拍打节奏、力度掌握、心法比较有感觉的。
拍完有点小倦意，热敷着眯了一小时，没有饥饿感，中午吃了一碗小米粥和半个玉米，刘英老师说过最好少食，这样激活的自愈能量可尽量用于化解身体毒素，产生阳气，否则这些能量用于消化食物，得不偿失。
下午卧位拉筋时感觉跟平常不一样，上举的双手肩膀特别服帖在拉筋凳上，腿也比不常听话不动，一直到20分钟结束没有出现之前的不耐烦。感恩刘英老师每天耐心的提醒，谢谢拍友们共振。
💕 时来运转
早上喝姜枣，知道今天拍打脖子及胸骨部位，这地方不好艾灸，一切等待上课，谁知今天视频因为网络不好无法观看，但能听到声音，不想浪费时间，听音拍打，也算共振，心专一，到也拍得很出彩，只是时间短，明显感觉没拍透，也有遗漏，课下续拍，补了白。
胸骨中间加拍但却不出什么痧，上次拍打轰炸出一个鼓包，疼了好几天，今天持意试试这个位置还出包呗？结果没拍出，到是明白了真正拍透的原理，痧化，皮肤光滑，颜色粉红，化痧可以这样美，那就多多拍！
倚杖听江声
今天轰炸对象是：前胸和脖子两侧。拍打的顺序是左上侧，右上侧，左前胸，右前胸，左边脖子，右边脖子。理论学习的是“痛”和“痛药”。“痛则不通，通则不痛”，拉筋拍打过程中“痛”点也是身体的经络瘀堵的地方，用拉筋拍打的方法可以把”痛”点给调出来，用拉筋拍打的方法也可以把”痛“点给化解掉，把“痛”化解掉的过程相当于西医的用药的过程，所以“痛”即是“痛药”。事实上，当我们忍受住了疼痛之后，我们的身体就会变得轻松和愉悦。
今天的共振过程，我体会到了拍打过程中身心放松时，节奏感、气感、出痧和疼痛的关系。印证了教练长期叮嘱的：“你越用心，越专注，身体越放松，你才能体会到气感，气感越好，越容易出痧，痛感也没那么强烈，拍打的效果越好”。
ZL
今天拍打前胸和脖子两侧，拍了几分钟就嗓子发痒，刘英教练说今天的拍打可调理咽喉炎，还真灵我就是慢性咽炎，拍打左侧时锁骨拍出了血泡，脖子是第一次拍打，心里怕拍到动脉血管，感觉很不舒服有点恶心，只是用手轻轻拍打，后来调整好心态与身体对话，试着用拍子轻拍很快脖子上拍出好多小黑包，看来脖子的拉圾毒素不少，以后得经常清理呵护。
笑对人生
为了更好地进行地毯式拍打，今天我专门请了几天的假，在家跟着老师直播拍打，感觉才是真正的共振，效果会比较好。早上拍了40分钟的头部，然后泡脚，拉筋，艾灸。时间过得很快，也很充实。
今天拍打前胸和两侧的脖子，前胸拍打比较容易的，因我经常拍打这个地方。但是在拍打脖子的时候，感觉怎么样都用不上力，怎样都用不上力，按老师说的方法也用不上劲。就有点急，后来想起教练说的适合自己的才是最好的，我试着侧躺下来，然后用拍子闭起眼来拍，把自己的心收回来只专注于当下的拍打，这样感觉好了很多，所以拍打的心法真的很重要。
刘女士
今天拍打前胸和脖子两侧，前胸分为四掌，共六掌。晚上补拍，拍打时心情比较平心，不急不躁，跟着老师的拍打顺序静静地专注拍打，出痧挺快，快1小时红痧覆盖前胸，两肩布满小沙包，继续拍化小沙包。全程用手工制作，我喜欢用手拍，感谢心法二期手法大力的提升，增强了手法的拍打力度。
现在“毒素”的排出不仅仅是出痧，还以痒的形式毒素外溢，毒素排出渠道多了，说明经络也在逐渐畅通，也是对自己坚持拉筋拍打的肯定和鼓励。拍打过程中脚底始终是暖暖的，热气已传到脚底，好开心。
脖子两侧疏通好多次，今拍打出痧不明显，没有受痧显现的影响，还是对它进行了认真的拍打。看到自己满意的拍打成果，期待明天的后背拍打，加油。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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