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编者按
一般的咳嗽、嗓子疼，用拉筋凳拉筋，拍打肘关节就可以轻松缓解，如果不缓解，很多人可能就会直接放弃拍打拉筋。但是远足没有，继续轰炸、拍打四肢，症状改善了。
但是不到半个月，咳嗽、嗓子疼卷土重来，四肢都拍过了，怎么办？反复的症状逼着远足不断思考，最后她找到了自己的根源在胃！终于一举拿下这些病根。整个心力路程非常精彩，供大家细细品味。
群里的兄弟姐妹们，刘英教练、小田教练：
大家晚上好！我是远足。
我接触拍打拉筋有一年多的时间了，最初也是自己一个人拍，后来跟了咱们刘教练3期网络班：基础班1期，地毯班1期和这一期的心法班。我觉得参加完3期班以后我才感觉跟正规军一样了，真是受益非常大。
我身体一直不算太好，处于亚健康状态，小毛病挺多的。比如说胃，有时候一吃了饭就胃疼、胃怕凉；腰也不太好，腰间盘突出；膝盖也不好；脾虚，一到上午就困得不行，晚上睡一觉，早晨起来还是困，基本上就是处于一种亚健康状态。后来我从网上开始搜索各种方法，医院也去看了，药吃了不少，吃完药胃又不舒服，所以我也很纠结，后来在网上看到了咱们这个拍打拉筋公众号，真是非常有福份能接触到刘英教练，跟着咱们这个班儿一期一期地学，我觉得受益非常大。
先说说我的腰，以前只要是累了，坐久了，腰就不舒服，疼。买了拉筋凳以后，一回家我就赶紧上拉筋凳拉一会，拉完立马见效，真的非常管用！我兴奋得不行，这拉筋真是太好了。但是我的沙袋加得不多，上面3公斤，下面3公斤，最多能拉到22分钟左右，就这个状态，虽然没有群里的姐妹拉筋强度那么大，但是我觉得体力还是有所提高的，再想提高，我觉得真的很难了，不过我会坚持的。
现在一上班非常忙，就疫情那段时间在家，我还能天天坚持拉筋拍打，现在一上班就只能用晚上的时间拉筋拍打。尽管这样，我的腰真的是好了很多，现在只要自己稍微注意一下，不坐太久了，不让腰劳累了，天天拉筋，这腰就没有多大事儿了，所以特别感谢刘英教练，感谢咱们拍打拉筋，给了我这么一个机会，让我走向健康。
还有过午不食，因为我的胃一直不好，吃点东西，不舒服，还不能多吃；但是饿了也不舒服。我以前老感觉自己的胃不行，得吃东西，也不能多吃。后来经过过午不食，在大家的鼓励带动下，我觉得其实不吃，饿一会儿也就不饿了，胃还挺舒服的。所以不是我以前想的，胃不好老得吃点东西，不是这样的。有时候就像刘教练说的，你不要无缘无故就把自己限制住了。所以现在我基本上都能跟着大家过午不食。
但是我还没有完全过午不食，有时候可能三四点，我会稍微吃点儿零食或者吃点其他东西，晚上回来就不吃饭了，就这样坚持的，但是非常好，胃现在是不怎么疼了，那个感觉真的是挺棒的。
还有站拉筋板拉筋，我以前便秘特别严重，这个便秘在我年轻的时候就有，一直断断续续的。我做站板拉筋以后，便秘改善太多了！我有一段时间就是天天坚持站板拉筋，我就能天天大便1次，但是我要忙了，不能天天站板了，可能就偶尔隔一天大便，但是比起我原来那真是提高了很多。所以这个站板他们都叫“放屁板”，我觉得真的是。
我一开始也是站上去，放屁、打嗝到最后就是从便秘到不便秘，所以我站板基本上能坚持很久，一次半个小时没问题，有时候最多能到40分钟左右，但是卧位拉筋我坚持得不是很好。没有像群里咱们杨大姐那样人一拉能拉40多分钟，半个小时的，我坚持不了，而且她们还负重十几斤沙袋，我还得向你们学习，我这点做得不够好。
暑假我跟着地毯班学习，刘英老师不是让我们每天拍头，我就天天坚持拍头，只要我站板就拍。因为我现在站板，三档能站半个小时都没问题，有时候觉得站直了，好像挺无聊的，我就开始拍头。一边站板一边拍头，可能我这个操作不对，但是节省时间了。因为要上班，早晨时间比较紧，我就一边站板一边拍头。所以拍头，我天天坚持下来了，挺好的。
但是拍脸我坚持得不太好。上一次刘英教练说眼睛不太好，可以拍眼睛的周围。我有飞蚊症一年了，去年10月份儿发现的，一直就这样，也不知道该怎么治疗，去医院人家都说没办法，只能靠自愈，或者说就是这样的，治不了，好多大夫都这样说。没办法，回来我就开始翻书、看书，看文章怎么弄，也不知道。只能少用眼睛，但是咱们天天看书、看手机、看电脑，你不可能不用眼睛的，怎么办呢？
正好往上了地毯班，刘英教练让拍头拍脸拍眼眶，但是我不敢拍眼眶，我就按摩，只要躺下，不管早晨、晚上，我就按摩眼睛周围，眼眶，天天按摩十多分钟，也没准，有时候晚上按着按着就睡着了，没准儿。反正就是能坚持这么一段时间，我感觉我的飞蚊症减轻了很多，但是没有完全好，但也比刚开始那会儿强多了，我觉得拍打或者按摩管用。
还有今年特别明显的一个问题，九月份，我一下子咳嗽特别厉害，嗓子疼、一咳嗽脖子都带着感觉疼。一开始我以为上火了，就多喝水，吃点药能挺过来。结果还是不行，怎么办呢？后来我挺难受的，就问了刘教练，我还怀疑是我甲状腺的问题。因为去年体检查出来有甲状腺结节，我还以为我的甲状腺出问题了，非常害怕，很担忧。后来刘英教练说，没事儿，你拍拍胳膊肘吧，拍两个胳膊内侧。我就开始拍起来，哎哟，用了几天，一周的时间吧，我把两条胳膊内侧拍了，又把外侧也拍了，拍完以后好多了，咳嗽脖子也不难受了，减轻很多，但是没去根。
这怎么办呢？我挺迷惑的，因为我拍了两条胳膊，四周都拍了一遍。已经持续了两个多星期，到了国庆休息，我哪儿也没去，就在家把两条腿轰炸了一遍，两条腿的前后左右，膝盖周围、包括胃经等都出了很多痧。我拍小腿胫骨那全是骨头，只是轻轻地拍，都能拍出黑痧来，这肯定是腿堵了，有问题。然后我又把它拍化掉了，左腿拍完，肿了一个星期，最后三层紫色的，后来慢慢才不肿了。
我记得咱们群里有一个姐妹，也是问咳嗽的事，我觉得你可以拍腿。胳膊拍完了就拍腿，因为我就是这样拍好的。我把两个胳膊拍完以后，又把两条腿拍了就好了，真的好了。这个拍打拉筋真是太管用了！通过这件事，我就琢磨，为什么咳嗽拍打腿也管用？这肯定是我的下肢还有不通的地方，尽管说我前面参加了一期的地毯班，但是当时刚参加班，手法心法都不到位，所以学得不是特别好，可能没有拍透，这次拍透了就好了，这是我的一个真实经历。
到了10月中旬吧，我又开始咳嗽了。一开始不严重，嗓子疼，怎么办呢？我不是刚拍了才一个月吗？怎么咽喉又开始感觉发炎的样子，咋办呢？我的胳膊刚拍完，好像还没多长时间，腿也拍完了，怎么办呢？后来我看了很多文章，看是哪些经络的问题。因为我胳膊上三条阴经、三条阳经都拍过了，这次心法手法班，刘英教练又教我们拍了，腿也拍了，还是不好。
我就想一个病症，它可能真的不是一个经络的问题。以前我老觉得咳嗽、嗓子疼是肺经的问题，看了很多文章说人体有七条经络都经过咽喉，我的天呐，七条经络管着咽喉，那我嗓子疼，咽喉不舒服，再带着咳嗽，那肯定有关系了。任脉、胃经、胆经、大肠经、小肠经、膀胱经、三焦经，这么多经络都经过咽喉，都管着咽喉，你嗓子疼，咳嗽就不仅仅是肺经一条经的问题了。
我上次听刘英教练的建议，把胳膊腿拍了一遍，也没按着经络去拍一遍就好了。我可能还是没找到真正的病根，后来我就反思，人体真的是一个整体，经络也是一个整体，应该辩证去看待，特别像刘教练说的，应该忘记病名。不能说我咳嗽，我就想着咳嗽，这怎么治？我以前出现的问题就是，只要哪儿有问题，我就喜欢问，我这是哪儿的问题呀？是哪儿出问题啦？是什么原因啊？
这次我就比较冷静，因为上次的经验，我就琢磨这个咳嗽，这么多经络管着你的咽喉，同时在拍打过程中，我也反思有什么遗漏的，没拍到的，或者是拍过的痛点，我在反思。书上有句话说，“经脉所过，主治所及”，就是说我们要找到这个痛点，看在哪条经络上，然后重点拍与它相关的经络，我觉得这个道理真的对。
另外，还要学会跟身体对话。其实身体真的是一个很精密的仪器，我这次又回来自己读了一下人体经络手册，感觉身体哪里有问题，真的会有反应。只是我们没有真正用心去关注自己的身体，所以有时候就忽略了。如果我们能够把心静下来，和身体对话，就回到身心合一的状态，我觉得这个很重要。
再说我的第二次咳嗽，咽喉疼，我就照着这个思路，静静地感知我的身体，到底哪儿有问题，或者我身体哪儿不舒服了，我的身体肯定会提醒我的，我就静下来，这样琢磨了好几天。后来我感觉是什么问题呢，胃的问题。每次一到晚上睡觉，就肚胀，尤其早晨凌晨那会儿，感觉胃很胀很胀的那种。一摸就打嗝，这样我就知道是胃的问题了。
后来我就开始重点拍胃，有时候又感觉很疼，我就改为推，用手按摩，推腹，从上往下去推，推了大概有一个多小时，连着推了两天。星期天不用上班，早晨醒来，我就开始推腹按摩，推完以后，一下子感觉我的胃空空的，好舒服好舒服，后来一下感觉到我的嗓子没有那种紧紧的、疼的、烧的感觉，咳嗽的症状一下子也没了，就像是有一锅热水一下子滑下去了那种感觉，哎呀，特别舒服。
我就明白了，身体其实已经在告诉你了，它哪块儿有问题，只是我们没有静下来，用心去感知。后来我又把这个胃推了两三天吧，嗓子就明显不疼了，而且是没有火了。我以前老觉得嗓子疼好像上火了，然后就吃消炎药去火，其实这个真的不是很好。因为药都是寒性的，吃了把你当时的火压住了，但是你体内的问题根本没有解决。所以以后我再也不吃药了。
通过这次我把胃推了以后，嗓子疼、咳嗽好了，我就总结，我第一次咳嗽的时候，拍了胫骨就是小腿正面的胃经，很轻的力度，我都能拍出黑黑的痧，当时也很疼，但是没办法，我忍住了，因为一出痧我就特别兴奋，忍着疼，我也得拍，所以尽管很疼，但是拍出来很多痧，但是第二条腿是肿的。肿就没拍透，后来第二次又犯了。
这次通过推腹，正好接着我们这个心法手法班，我把脚又拍了，那天又把手也拍了，背也拍了拍，就是没有跟着这个班拍之前，我自己又拍了一些部位，推了两天肚子，最后就好多了。整个过程经历下来，我觉得，我们一定要静下来，忘记病名，和自己的身体对话。咱们天天跟着刘英教练拍打，尤其地毯班的时候，人体的12条经络都拍到了。我记得上一次，还是杨大姐分享的吧，说我们要适当地了解一些经络，对我们拍打是有好处的。所以我了解了这些经络以后，对我这次自愈咳嗽有很大关系。第一次咳嗽的时候，我吃了三天银黄颗粒没大管用，后来我就再不吃药了，第二次干脆就没吃，最后自己拍打按摩好了。
真的非常感谢拍打拉筋，感谢刘英教练，我也非常相信自愈力，人体真的是一个非常精密的仪器，它的自愈能力是非常强的，我们应该相信自己，天天拍打拉筋对自己的身体真的是有好处的，有时候我们自己体会不到，但是你要能静下来，跟身体对话，你就会感知到。
还有一个例子，今年我感受特别深。去年这个时候就11月份吧，我的膝盖开始不舒服，以前也有过不舒服，冷了、着凉了就疼，不着凉没事儿。但去年就这个时候，很明显膝盖我记得是上楼疼，下楼不疼，不知道什么原因。热敷了也没太管用，后来我就早早穿上了加绒裤，比别人穿得厚。
到今年经过跟着刘英教练学了这几期拍打班以后，又跟着共振了几次，膝盖现在感觉基本上是拍通了，一点儿事也没有，不疼啦，而且也不怕凉啦，真的很奇怪！我觉得拍打真的是把我的膝盖也治好了，我真是高兴呀。真的非常非常感谢拍打拉筋，感谢刘英教练带着大家能一点儿一点儿，把我们身体的毛病都去掉，让我们天天健健康康的，快快乐乐的。特别是上班的时候，今天走着去，感觉特别轻快，有的时候都想跳起来，比以前强多了！以前走路感觉两条腿很疼很疼，走路都没精神，现在感觉走路又快了，腿又能抬得起来了，特别精神。
我从断断续续的拉筋开始也就这么将近一年时间，体重降了10斤，去年体检的时候是115，今年就变成了105左右，基本上就维持在这个状态，好几个月了。我感觉，拍打拉筋的确能减肥，这真是副产品，我其实不想减肥，我现在感觉瘦了，以后我不说我胖的时候好看了，但是它的确就减肥了。
还有，我以前比较胆小，比如一个人在厨房，正在做饭、正在切菜之类的，我们家里要是猛地一开门进厨房就吓我一跳，就这种状态是经常性的。只要我在专心做什么事情，别人猛然间一进屋一说话就能把我吓一跳。以前我就老埋怨我们家那位，说他怎么又吓我一跳，他说，你怎么那么胆小，你怕什么呀？后来有时候他开玩笑说，那我以后在进屋前，先喊个报告......
现在学了心法班，我才知道可能我是胆经不通，真的胆经不通。后来我就拍两边胆经，包括地毯班我也是重点拍胆经，现在有空了我也拍两侧胆经。这段时间，我感觉非常好，我不害怕了，真的是个非常大的提高。很明显，我就没有偶尔的吓一跳，或者自己一个人，我都不害怕，黑了我也不害怕，很明显，变化真的是非常大。
而且现在我也学会不生气了。我以前老爱生闷气，甲状腺结节我看了好多大夫，也问了好多人，还有胃疼，都说因为生气，有时候看中医大夫说是肝郁，肝郁结不舒，就是生气造成的。我以前生闷气就发脾气，现在学了一期心法班以后，我觉得我不容易生气了，遇到什么不平衡的事情，我都能想开，不那么生气了。
对人对事，我也能很宽容，有时候别人说错话或者对我说的不好听，我都能宽容他，感觉心里边好像能容得下事了，好像心也静了，也能放得下好多东西了。我觉得这可能就是我学了心法班，最大的收获和体会吧。我看书有一句话说，养生就是养心。刘英教练也这样说，养心真的是修行，这个事太重要了。
啰里啰嗦的说了这么多，打扰大家了。这都是我自己的一些体会和感悟，以及亲身经历的一些事情。说的不好、不对的地方，请大家多见谅，也欢迎大家给我提意见，感谢群里的各位兄弟姐妹，感谢刘英教练，小田教练。
远足
2020年11月4日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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