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编者按
这是第3期自我健康管理体验营学员的打卡日记分享,我们从中可以详细看到每个人每天的进步和收获,更容易感受到拉筋拍打的魅力,以及成长的喜悦!
姜姜:拉筋凳到之前,一直门框拉筋,轻轻松松半小时,拉筋凳到了之后,也是一条腿能达到27分钟,昨天上过课之后,今天开始负重拉筋,结果左腿11分钟,而且腘窝特别疼,以前从来没疼过,右腿10分钟,右腿是小腿肚子疼,之前那里只要受凉晚上睡觉就会抽筋,以前从来没有这么疼过,浑身都出汗了,上脚的沙袋没有合适的,就找了3公斤的书代替,另一条腿负重也是3公斤的沙袋,两手有一个5公斤的沙袋。希望明天能坚持的时间长一些。
教练点评:门框拉筋轻轻松松半小时,加沙袋负重,用正规拉筋凳拉筋后,时间马上缩短到10-11分钟,而且反应也比之前更强烈,哪个效果更好,对比就可以体会出来了吧!
新手就地取材拉筋,体会也很深刻哦!
体会到用手拍打的好处。
雨花石:
買了拉筋板以後,我看網上大家站的很輕鬆。我剛上去,別說直腰了,站都站不住,得挨著墻,扶著才能站一下,看來膀胱經太不通了。現在多少都能站一下,還是不能完全直起腰,昨晚拍打手背一個小時,今早看還是很紅的,晚上繼續拍看看。
教练点评:拉筋板的效果,试了才知道哦!
学员:
昨天听完刘英教练的课才发现:原来自己一直拍打效果不好就是因为很少拉筋,现在只有拍子和拉筋板,过一阵新疆的物流恢复了,再把拉筋凳买回来练,现在只能先练拉筋板和别的拉筋动作了。教练说的心法我也从来没有正确的用过,谢谢教练,我一定认真拉筋,慢慢体会心法。今天拉筋板提高了一个档位很快就适应了,没像以前那么难以接受了,以前稍微一疼我马上就停下了,现在我可以坚持了,听了课就是不一样。
学员:
昨天晚上上课结束后,继续拍肘关节,明显左手力道已不够,平时一直用拍子拍得多,手上气感没有。听了教练讲,多用手拍,这是双赢。以后会经常用手拍。卧位拉筋平时拉20分钟多一点,已感觉不错。听了教练讲上面的脚要往下勾,是要把后面膀胱经拉开,今天拉了十多分钟后,就酸胀麻都来了,就有点坚持不下去,从小腿到脚底都是。我就想起刘教练说,用腹式呼吸法坚持。最后拉到30分钟。谢谢教练!
花届:
今天晚上在刘英教练讲课时,我站了一个小时的拉筋板,拍手肘,内侧因为拍的多了,基本没痧,手肘外侧刚拍5分钟就起了一个大包,有点恐怖。我问了小田教练是否能拍回去,按照方法,结果是越拍痧越多,最后自己放弃了,但是我最有成就感的一次拍痧经历。感恩两位教练的指导!🙏🌷🌷🌷
夏日细雨:
今天白天上班,由于腰部有点不舒服,有空就拍打痛的部位,下班时,老师已经讲了10多钟,赶紧边洗边听,重要的地方做笔记。后来与老师一起拍打,特别是忘记病名,与身体对话,今天拍了有40分钟左右,明显没有平时那么痛,肚子胀得鼓鼓的,恶心,坚持拍打,后来放了2个响屁,好多了,感谢老师的耐心讲解。
若伊:
以前拍出痧就以为是成功了,今天知道需要继续拍化它。昨晚和今天上午都拉筋了,结果今天一天都在排气。昨晚撤掉枕头没有吃安眠药居然睡着了,结果3点多醒了就睡不着了,一直迷迷糊糊到6点多起床。
第3期自我健康管理体验营学员
2020.12.5
温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。
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