我的健康我做主！👐
点击上方“篮字”关注
和我们一起涨姿势～
编者按
62岁的快乐无限通过5年的用拉筋凳拉筋、颈部拉筋、睡觉拉筋法以及零散的拍打，改善了身体的多种问题，而且变漂亮了，没有老年斑，她的秘诀是什么呢？让我们一起来学习吧！
刘英教练，各位拍友：
大家好！我是快乐无限，今年62岁。我把拍打拉筋的收获分享给你们。
1、拉筋凳拉筋
我用拉筋凳拉筋坚持得还不错，有5年了。只要有时间每天都能躺在拉筋凳上拉筋，有的时候后背发紧、难受，就必须躺在拉筋凳上拉筋，后背才能舒服。
我拉筋的时候，两只手做颤掌（颤掌也可以有助于疏通手臂上的经络），拉完筋后，我卸下沙袋，马上做毛管运动（两腿向上两脚相互敲击，两臂向上做颤掌——四脚朝天）4、5分钟，很快就会缓解腿脚麻木状态。拉筋我上腿负重8斤，下腿负重10斤，每条腿拉筋时间是25分钟。
2、睡觉拉筋和颈部拉筋
我把睡觉拉筋和颈部拉筋完美融合在一起。每天晚上睡觉前做颈部拉筋，我是把整个头伸出床沿，肩膀稍微向床沿外探一些，就这么躺着，很多时候拉着拉着就睡着了，等醒来头已经回到了床上。我也是通过这种方法缓解了我的失眠症。
3、拍打
头部、额头是我坚持拍打比较好的部位，每天拍子不离手，有时边看手机边拍头部或额头，有时睡不着觉就躺在床上闭着眼睛拿着拍子拍头或者额头，拍着拍着就睡着了。
4、收获
a.最大的收获是改变了体型，我以前是驼背，老了老了腰板却直了。
b.原来右眼皮就像是肌无力，向下耷拉，眼球被遮住了三分之一，我自己没有感觉，外人看我不得劲。现在基本恢复原来状态了。
c.原来脚跟稍微凉一点就会痛，一年四季在家都是穿棉拖鞋，外出穿棉皮鞋，从国庆节一直穿到来年的五一节，夏天不敢穿凉鞋。现在也基本好了。
d.原来心脏的脉搏跳动很难摸到，就像是无脉症，现在手指轻轻一搭就能感觉到脉搏的跳动。
e.我虽然六十多岁了，头发看上去还很黑亮（也有少量的白发），从来没有染过、焗过头发。
f.眼睛也还没有花，手机上的小字我还能看清楚。
g.脸上皱纹很少，没有老年斑。
h.失眠症的改善是在不知不觉中的。
2019年12月，我和爱人去二姑姐家帮她看孩子，晚上躺在床上经常是睡不着觉，又不敢动，怕影响爱人睡觉。要是在家里，我就会到客厅或者到别的房间拍头了，可是在二姐家我就不敢动了。
有一天，实在难受就突发奇想做颈部拉筋，一开始往回撤的时候，腰会很痛，但随着时间推移，腰也不痛了，拉着拉着就睡着了。这期间也还是有反复的，有时候拉了好久也睡不着，我就把头撤回床上，躺一会就睡着了。
在心法、手法班以前，别的部位很少拍打，偶尔拍打手肘、手背，有时候也做Y字拉筋。通用部位没有有规律地拍打过，想地毯式轰炸都不知道怎么下手。拍打最多的部位就是头部、额头。到现在，右眼上的额头我都拍打了1个多月了还是痛，每次都是用拍子竖着用力拍打，每天至少拍打40分钟（每次至少20分钟）。最近我才发现眼皮上去了。我会拍打到不痛为止。
参加了心法、手法班，才知道拍打还可以这么快乐！
这一切都归功于拍打拉筋和中医疗法。我会像拍友们分享的把拍打拉筋生活化，生命不息，拍拉不止！
附上我的头发保养方法：
拍打近6年来，我洗头从来不用洗发水，护发素，而是用羊奶皂、姜力皂等好香皂洗头，用自己做的水果酵素水做护发素，而且我还自己做营养发膏（黑芝麻、黑豆、何首乌等量磨成粉用啤酒搅拌成膏状）。
我洗头发的顺序是这样的：先用羊奶皂洗头发，清洗后把营养发膏抹到发根上，带上浴帽捂十五分钟以上，用水冲洗干净（不打香皂），再用自制的护发素倒在头上抹匀，稍等二三分钟用水冲洗就可以了，也还是比较麻烦。这就是坚持的成果。拍打拉筋也一样，只要坚持就会有回报。
快乐无限
2021.1.24
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
------E N D------
联系客服
