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编者按
62岁的快乐无限通过5年的用拉筋凳拉筋、颈部拉筋、睡觉拉筋法以及零散的拍打,改善了身体的多种问题,而且变漂亮了,没有老年斑,她的秘诀是什么呢?让我们一起来学习吧!
刘英教练,各位拍友:
大家好!我是快乐无限,今年62岁。我把拍打拉筋的收获分享给你们。
1、拉筋凳拉筋
我用拉筋凳拉筋坚持得还不错,有5年了。只要有时间每天都能躺在拉筋凳上拉筋,有的时候后背发紧、难受,就必须躺在拉筋凳上拉筋,后背才能舒服。
我拉筋的时候,两只手做颤掌(颤掌也可以有助于疏通手臂上的经络),拉完筋后,我卸下沙袋,马上做毛管运动(两腿向上两脚相互敲击,两臂向上做颤掌——四脚朝天)4、5分钟,很快就会缓解腿脚麻木状态。拉筋我上腿负重8斤,下腿负重10斤,每条腿拉筋时间是25分钟。
2、睡觉拉筋和颈部拉筋
我把睡觉拉筋和颈部拉筋完美融合在一起。每天晚上睡觉前做颈部拉筋,我是把整个头伸出床沿,肩膀稍微向床沿外探一些,就这么躺着,很多时候拉着拉着就睡着了,等醒来头已经回到了床上。我也是通过这种方法缓解了我的失眠症。
3、拍打
头部、额头是我坚持拍打比较好的部位,每天拍子不离手,有时边看手机边拍头部或额头,有时睡不着觉就躺在床上闭着眼睛拿着拍子拍头或者额头,拍着拍着就睡着了。
4、收获
a.最大的收获是改变了体型,我以前是驼背,老了老了腰板却直了。
b.原来右眼皮就像是肌无力,向下耷拉,眼球被遮住了三分之一,我自己没有感觉,外人看我不得劲。现在基本恢复原来状态了。
c.原来脚跟稍微凉一点就会痛,一年四季在家都是穿棉拖鞋,外出穿棉皮鞋,从国庆节一直穿到来年的五一节,夏天不敢穿凉鞋。现在也基本好了。
d.原来心脏的脉搏跳动很难摸到,就像是无脉症,现在手指轻轻一搭就能感觉到脉搏的跳动。
e.我虽然六十多岁了,头发看上去还很黑亮(也有少量的白发),从来没有染过、焗过头发。
f.眼睛也还没有花,手机上的小字我还能看清楚。
g.脸上皱纹很少,没有老年斑。
h.失眠症的改善是在不知不觉中的。
2019年12月,我和爱人去二姑姐家帮她看孩子,晚上躺在床上经常是睡不着觉,又不敢动,怕影响爱人睡觉。要是在家里,我就会到客厅或者到别的房间拍头了,可是在二姐家我就不敢动了。
有一天,实在难受就突发奇想做颈部拉筋,一开始往回撤的时候,腰会很痛,但随着时间推移,腰也不痛了,拉着拉着就睡着了。这期间也还是有反复的,有时候拉了好久也睡不着,我就把头撤回床上,躺一会就睡着了。
在心法、手法班以前,别的部位很少拍打,偶尔拍打手肘、手背,有时候也做Y字拉筋。通用部位没有有规律地拍打过,想地毯式轰炸都不知道怎么下手。拍打最多的部位就是头部、额头。到现在,右眼上的额头我都拍打了1个多月了还是痛,每次都是用拍子竖着用力拍打,每天至少拍打40分钟(每次至少20分钟)。最近我才发现眼皮上去了。我会拍打到不痛为止。
参加了心法、手法班,才知道拍打还可以这么快乐!
这一切都归功于拍打拉筋和中医疗法。我会像拍友们分享的把拍打拉筋生活化,生命不息,拍拉不止!
附上我的头发保养方法:
拍打近6年来,我洗头从来不用洗发水,护发素,而是用羊奶皂、姜力皂等好香皂洗头,用自己做的水果酵素水做护发素,而且我还自己做营养发膏(黑芝麻、黑豆、何首乌等量磨成粉用啤酒搅拌成膏状)。
我洗头发的顺序是这样的:先用羊奶皂洗头发,清洗后把营养发膏抹到发根上,带上浴帽捂十五分钟以上,用水冲洗干净(不打香皂),再用自制的护发素倒在头上抹匀,稍等二三分钟用水冲洗就可以了,也还是比较麻烦。这就是坚持的成果。拍打拉筋也一样,只要坚持就会有回报。
快乐无限
2021.1.24
温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。
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