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编者按
为什么拉筋拍打要结合起来效果好呢？因为它们之间是一种互补，如何提高拉筋拍打的效果呢？请看以利亚和清雨幽兰的分享：
“我特别喜欢拉筋，那种拉完之后的心里释放真的很舒服”。“拍打，对我们每个人来说，不但是个挑战，而且还要持之以恒的坚持，没有这个信念，很难达到自己想要的效果”。
以利亚分享：
拍打，对我们每个人来说，不但是个挑战，而且还要持之以恒的坚持，没有这个信念，很难达到自己想要的效果。
今天看了90-100岁前辈们的案例，对我启发很深，想到我们夫妇没儿没女，于是和老公说，上帝真是很爱我们，在茫茫人海中选了我们，让我们成为他的儿女，每天都经历上帝的爱和保护恩蒙，正在我们身体需要时又送给我们这么好的礼物，让我们认识了拍打和拉筋。
在拍打拉筋过程中，不知不觉身体状况一个一个解决，老公说发现我晚上不起夜了。没接触拍拉前，我常年吃金水宝，以前半夜2点起夜，4点钟又起夜；可最近过年睡懒觉，不那么早聚会了，为了多多享受睡眠，把五点钟聚会改到白天听录音，最近两个多月都睡到7点才起来。这些年半夜起夜实在对我困扰很大。
我原来还有双肾结石，严重时吃打石药，肾药以前家里不断，现在一片药也没了。我2000年得的很严重乳腺增生，常年吃药，现在也没了，以往我干不了重活，一累就犯，让我最欣慰的是与老师共振3小时，乳腺没犯，拍打太神奇了！
只要坚持，一个个病症解决，真的超过我们所求所想。春节与朋友出去玩，朋友都与我年龄相近，可他们一到结束，都感觉身体特别累，我没什么感觉 ，这就是拍打拉筋与没接触拍拉的区别。而且我发现记忆力也好多了，以前自己坐不了地铁，路痴，现在自己敢坐地铁了，拍拉对我真是受益太大了！
从春节前生意不忙时，老公也与我共振，每天基本都拍一个地方，偶尔还拉筋。今天下班回来，我拍脚背，他拍小腿膀胱经，一起共振。不知不觉一个多小时过去了，他在拍小腿时，刚拍几下，整个小腿凉到脚脖，一直问我这是怎么回事。我告诉他，不怕，在往外拍寒气，你就专注大胆拍吧。半个多小时由凉转热，他脸上才有笑容。
我拍打差几天就1年了，y字拉筋一开始早一点，卧位拉筋与老师上基础课后，一直坚持，最近又加上颈部拉筋，只拉10分仲，拉的效果不好。
最近颈部拉筋后，有痰，以前没有，我想这是在排痰，拉时气管那里特别难受，我一般拉筋时就会祷告，可颈部拉筋喉咙出不了声，特难受。奇怪的是，没做颈部拉筋前，右侧脖子拍了一遍，当时出了很多痧，左侧脖子没拍，拉筋就特别难受。为了验证效果，我一直没拍左侧，但前三天保健似地拍了一会，拉筋就舒服一点，很明确证明左侧脖子经络很賭。
所以，大家颈部拉筋前最好把脖子拍透，这样颈部拉筋就很容易进行，这是我的亲身体验。前阶段颈部拉筋腋下也不舒服，那两天猛拍腋下，现在腋下突破了，只剩喉咙，不敢拍喉咙，拉前只是攥拳头舒通喉咙，没那么难受了，就是白天会有痰。
所以，拉筋都会有一个过程，在拉的过程中，哪里不舒服就先舒通哪里，经络通，障碍也就没了。
再说说y字拉筋，在拉前，我都会拍两个腿内侧，这样y字拉筋很容易拉到半个小时甚至达到4、50分钟。我都是早上做颈部拉筋，晚上只做y字拉筋，做完睡觉香，一觉睡到天亮。
我最早能坚持20分钟左右，最近一个多月突破30多分钟，有时还能达到40多分钟。
卧位拉筋一直两条腿半个小时，不敢要求太高，怕完不成。
清雨幽兰分享：
我特别喜欢拉筋，那种拉完之后的心里释放真的很舒服。
拉筋如果心静不下来，就坚持不了多久，我发现不能总看时间，总是关注时间，就拉不长，我前段时间会调到25分钟的闹钟。有时候快坚持不住就会去看时间，越看越着急，所以从今天开始，我不再关注时间，也不去看手机，这样一定得闹钟响了才行。
今天又试了一下，能否闹钟时间到了再坚持一段时间。我发现一个问题：居然还是可以延长个3分钟，所以心一定不能着急，只关注自己身体。还有，我发现心态很重要，如果怕疼就坚持不了，一直都觉得只要不怕，有信念，就可以挺过去，然后拉筋结束发现心里真的是一种释放，疼痛之后就是一种轻松。
我有一个不好绑的5斤沙袋，直接压在手上，有时可能会有气冲病灶反应让自己容易有烦躁的情绪，这时候一定要让自己充满梦想。并认为我们拉筋拍打一定会战胜病痛，把疼痛当成释放就会很舒服。就像老师说的把痛当奖赏，有了这个酸麻胀痛才能算有效拉筋，否则效果大打折扣。想想每天都在坚持，为啥不做到位呢？所以得反思自己，是自愈不是为别人，现在的疼是暂时的，等拉完拍完就好了。如果咱们不拉筋拍打，以后的病痛就是长久的。这样心里就好受了，为了那份希望，一定得坚持。
我今天没看时间，我自己都能感觉到一般还剩2分钟的时候是最难熬的，可是今天就是有信念了，居然y字拉筋还多坚持了5分钟，卧位拉筋右腿多坚持了3分钟，我明天开始想往30分钟挺进。而且我发现每次y字拉筋后，立马卧位拉筋会感觉轻松很多，大家可以试试。
我爸之前一直说拉筋拍打对他没用，可是现在自觉去做，这就说明对他有效果了。他以前特别固执，怎么说都没有用，现在每天早上先y字拉筋，然后卧位拉筋，下午拍打头。我跟他说经常拍头就不会老年痴呆；只要天天拉筋拍打，以后肾脏就会恢复，这样就不要透析了，要给他希望。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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