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编者按
中医有句名言“腰背委中求”，意思是腰的问题就可以找委中穴，而我们拍打的膕窝就包括了委中穴。很多人没有实践，就认为自己拍膕窝做不到，甚至是出现腰痛了，还期待别人来给自己操作。可见自愈之难，其实拍打真的很容易，难在于心。我们就有很多网友自己拍打膕窝解决腰痛的分享。
一般来说，紧急情况，自己可以借助长拍手拍打膕窝，平时没事多拍打膕窝是可以有效预防腰痛问题的。请看手法心法班学员们的精彩实践：
这都是纯手工制作，而且是自己给自己拍打出来的，是不是很厉害？
今天拍打右膝关节后侧，感觉是最难、最辛苦、有点拧巴的拍打。全程基本上都是站着拍，并且不断地调整拍打最佳姿势。直至最后手感还不能完全爆发力量，特别是左手感觉使不上力，所以基本上都是用右手，没有怎么换手拍。心态从开始到结束一直很平和，没有一点急躁。
今天拍打右膝腘窝很费力，姿势别扭，用力不均，左右手拍不到同一位置，但我还是努力地去拍，不管那么多，照准了一掌掌去拍，右手用力重，左手拍易碰到以前拍的伤口，用力小不实，就用右手拍的多，看伤口都是小孔，往外渗血水，说明湿气重，是好事，接受当下，好好爱她。
今天拍打右膝关节内侧，这真是个考验，这个部位真的很难拍，左手右手感觉都不得劲儿，有劲使不出也是很郁闷啊，好在坚持了下来，过了一会儿拍照才比较壮观，姥姥跟着我拍完全程，很认真，可能姥姥就是老师说的那种思想单纯的人吧，这样比较好坚持，容易出效果，昨天拍完出去走路，姥姥说拍了的左腿感觉很轻松。
今天拍打右膝盖腘窝，这个地方不太好拍，老师教了坐着拍，站着拍，腿抬高拍几种方法，自己仍然刚开始坐着用右手感觉能给上力，刚开始出痧明显，拍了20多分钟感觉痧化了，后来加大力度仍然没有想象那么壮观，但是感受手贴合腘窝部分的感觉，不管出不出痧，调气血仍然能感受到在疏通。这两天可能拍手臂内侧和头的原因，头晕和头蒙的感觉又回来了，但是这次比以前从容淡定了，甚至真的有点感谢和老师说的中奖庆幸自己。谢谢老师！
今天拍打右边是膕窝，十分钟的轻拍一直在调整姿势，中拍时力度不够大，只是肿，没有一点痧。不管它，老老实实，一掌一掌拍，中间用拍子拍了几下更没有感觉，又换手拍，结束了又用拍子拍半小时，只是肿得没有痧，但是下午右边腰疼不痛了。
真的很惊喜，拍的时候也看不到，和蒙着眼睛拍差不多，真的是练心法，反正看不到，所以也不着急，最后孩子也跟我一起拍，只拍了几分钟，他自己也拍出一个小黑疙瘩，我让他帮我拍下来才发现还出了不少痧，好像比用拍子拍的效果还好，拍子只能拍出下面的痧，膕窝里拍不到，这次用手拍才拍出来了，真的很感谢教练的耐心指导，不然我拍不出来。
到最后大力拍打的10分钟找到了最舒服的姿势，上身趴在床上，腿站立地上微屈，本以为拍不出什么，结果有惊喜。开始拍腘窝的时候感觉大腿肾经很痒，下半程转好。今天拍打全程腿后都是热的，不太疼。微笑和皱眉是冤家，试了一下，不能同时并存，下次想舒展眉头，就笑一笑。
这两天白天晚上一直在放屁，而且很臭，我想应该是调理反应，慢慢摸索。今日拍打腘窝，有点难度，我是一个手撑着床铺，拧着身子来拍的，刚开始有点想放弃换拍子拍，但是我知道，人一定要学会突破，既然选择了这条自愈路，就应该好好跟着教练走，这么一想，拍打似乎越来越轻松了。全程跟了下来，看着腘窝一片黑痧豆，然后逐渐拍成团，再拍成红点，最后反而变少，觉得对身体真的亏欠太多。
今天拍打右腿腘窝，以前从来没拍过，以我对自己的了解觉得肯定堵得不得了，肯定会出好多黑痧，结果打脸了，拍的时候光姿势就换了几个，最后是坐在床边腿外翻，但是也坚持不了多久，然后就站起来拍，但是今天右手出痧很壮观，所以还是很欣慰的，也算有收获。
手法、心法提高班（第4期），今天是第十一天，拍打部位是右腿膝关节后侧。这个部位几年前我去养生馆花钱找人拍打过几次，当时我腿上有轻微的静脉曲张。今天是我第一次自己拍打腘窝，感觉还是比较轻松的。腘窝处没有出太多的沙，但是我的手心拍破皮了。刘英教练说我心脏中大奖了。这才提醒我，我就摸了摸脉搏感觉跳动有力了。原来我的脉搏摸都很难摸到。继续给自己加油！努力！坚持！
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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