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编者按
胆经是我们腿上的一条“黄金经脉”，经常拍一拍，不仅起到排毒养颜的效果，而且对我们的健康是非常有好处的，比如改善失眠、焦虑等。
所以，你曾经熬过的夜、生过的气，都会在胆经上留下印记：各种五颜六色、形状各异的痧以及疼痛的程度都是你身体的真实反馈，是否该悬崖勒马，好好关爱自己，完全取决于你自己。
腿部胆经的定位：
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
日常养生拍打的方法
很简单，双腿站立，左右用大黄拍同时拍打。一定要注意力度，要柔和、渗透、均匀、有力，并且速度不要太快，而且拍打的时间尽可能长一点，比如一掌拍到10-20分钟。
深入拍打的方法
如果要深入拍打，更好地疏通经络，则需要按照一掌一掌的方法拍透，而且时间尽量足够长，不要着急。比如说整条腿的胆经能连续拍上3个小时，效果则更好。
但是很多人在家缺乏一个氛围，没有正确的手法，往往容易三天打鱼两天晒网，要么是拍打不出痧，要么是拍得很累，总而言之，就是困难重重。实际上，拉筋拍打动作很简单，难的是人心，心不改变，效果自然而然显现不出来。
以下是网络手法心法提高班的学员以及地毯式轰炸班学员集体学习反馈的效果，我们可以从胆经的局部拍打和整体拍打来感受行动的魅力。
膝盖外侧胆经的局部拍打
这都是通过正确的训练，自己用手拍打出来的成果，好的手法是不是很重要？
之前几天由于加班，错过了课程，今天补打卡。由于之前拍过膝盖，以为经络畅通不少。然而今天一轻拍就开始出痧，中拍时以为出痧差不多了，结果一站起来重拍后，膝盖侧面有一个部位就拼命涌小青包。一小时下来，感觉痧都没出完，皮肤底下还是有刺痛感。比之前用工具拍还出痧多。虽然有点汗流浃背，但是很痛快！
今天拍打右膝盖外侧，跟随刘教练手法，姿势亦步亦趋，收效明显，感受较前几日最明显变化：1、出痧明显 2、肩膀胳膊不累了 3、手上气感明显。拍打过程在最后站起大力拍时都能把黑痧调出来，而且随着后10分钟化痧，也真正感受到黑痧变成红色的啦！很受益这次心法手法班！照片都是结束后拍的，中间黑痧时候来不及拍照！
今天拍打右腿外侧。今天的气感比前几天都更强一下，有很长的时间，手指特别热辣辣，拍的部位也热辣辣。今天教练纠正了我的姿势以后，马上就出痧了，好神奇，正确的放松才会很快的出痧。胆经通过的地方，今天又有反应，教练还没说下课的时候，我就倒下睡着了，也不是累的，就是突然困意袭来，醒来都12点了。昨天拍肝经经过之处，下午就特别莫名烦躁，拍胃经的膝盖胃就不舒服，这几天拍膝盖就没有一天没反应的，不过反应都不是特别大 。
今天拍打右膝盖外侧。拍打中能够感受到手的震动，出痧不多，有白痧，两个包出来，脑袋出汗，浑身都热哄哄的。后来最后化痧包就平了。拍打结束后还是有些累，想睡觉。这几天的拍打，尤其大力时，会让情绪发泄，拍打完心里平静，不郁闷。这几天备考，有时候有些焦虑，多亏上午拍打的一小时，可以平复心情，下午可以集中精力背资料，所以有情绪是需要找到出口的，大力拍打就是出口管道之一。
老师你好，今天我上课跟老师学习拍打右腿膝关节外侧。我觉得是这次开始上课以来最好的一次，我一直用我的右手拍打，逐渐拍打出成片黑痧，加力拍，大力拍也不疼，右手气感增强很多，整个右胳膊，肩胛骨都非常轻松啊！越拍越想拍？随着时间拍打，把痧都拍退下去了！我好高兴啊！我女儿更是大大的鼓励我啊！
今天上午回放拍打右膝外侧，按照刘英教练口令，放松身体，特别放松手臂肩，整个过程下来，肩部基本不酸痛，有时感觉累了，换个姿势或者换个手放松一下就觉得好多了，手上感到有点气感，从轻拍到重拍半个小时后有点出痧，但到最后十分钟刘教练让我们大力拍，我也站起来拍了几分钟后，膝盖右下侧便出现了许多痧，因为跟着老师学习了初中级班，了解拍拉有一段时间了，所以并没有害怕，到课程结束，我又花了一个小时不到，去轻拍花痧，以前右膝外侧拍过二次，但都没有拍出那种的痧，而且要依靠拍子，现在完全用手拍，而且还能拍出那样的痧，感到心法心法班真是太好了，在刘英教练的指导下，拍打的能力真在逐渐提高，今天右手大鱼际和大拇指处也出痧了，一举两得，同时清理了手部瘀堵。
以上是手法班学员们拍打膝盖外侧的效果，如果拍打完整条腿部的胆经，又会出现什么反应呢？
这是地毯班的学员们，用手和工具相结合轰炸整条腿部胆经的成果，是不是很过瘾呢？
如果若水作为胃经代言人，我可以作为胆经代言人了，每次拍完胆经必倒头就睡。拍打膝盖外侧特别静心，一睁眼吓一跳，又出了鹌鹑蛋一样的大包。胯骨地方也出痧严重，最惊喜是膝盖上面震出一个鼓包，拍了几下就破皮了，别人都在夏天破皮，实践证明冬天一样会破皮的，和季节无关，和每人身体状况有关。
高高兴兴的上午自己一顿揍，把自己又揍扁了，头晕加恶心，没拍完打盹，睡了没有5分钟，就又起来了拍，结果是吐了，今天这痧我都不敢看，好像是从没拍过，其实是我这些天一直坐着红豆袋的功效，以前的拍打从没加过热，这次我加了红豆袋，热水袋，泡了脚的原因，我觉得我越学越爱学，这么冷的天我都光着屁股不冷，教练的高招真管用，下午禅跑5分钟。两条腿不一样，拍了的轻，没拍的沉啊，今天我还尿了红色的尿，大奖不断，真心的高兴。
今天是“地毯式轰炸班”学习的第14天，拍打共振的部位是：左大腿外侧到脚踝外侧（胆经），在拍打过程中第一掌，第二掌，第三掌，这三掌拍的都很痛，原因是与前几天拍打的部位 ，有连接问题，腿还很肿，也没出什么痧，在拍打到第四掌的部位，没拍几下就出现了很多像风疱疹一样的痧，拍后头痛有些减轻！下午禅跑了30分，虽然被打的腿有些疼，但跑起来还是挺轻松，睡眠也有些好转，谢谢老师！
七年前体检，医生告知我有胆结石，因没症状也就没理它，但有病存在身体里总不是个好事。去年的这个时候家人劝我用中药排石，喝了2个月中药，石头没动，我身体顶不住了。所以停止服药走上了拍拉道路。今天拍打胆经正中我需要，四掌拍打左上腿外侧，顺手的地方自己拍，加力的时候用拍子，还不行就请家人帮忙，就是想方设法拍打透。白痧出来很多，还有破皮处，主要肿了很大一块，连着半个屁股，再一看人肉腿已经变成了猪皮腿。拍完火辣辣的热，很舒服，中午让我这个晚上都经常睡不好觉的人竟然睡了个午觉。今天成果满意，当然要想去病还要多次轰炸才行！
胆一直不好，知道会出痧严重，就是拍胃经的时候拍歪了也拍到了胆经，所以今天拍到上次出痧的地方特别疼， 真有点下不去手。都说拍好特别好睡，最近拍哪里都特别好睡，早上都起不来，胃口也大了，过午不食真有点难呢。今天早上出门脚肿得都套不进去了，疼到还好，拍多了感觉耐疼多了，哈哈。
今早5:30分醒后做专气100个，两腿拉筋各30分钟， 9点15分开始泡脚，进入预热！今天是拍小腿外侧，小腿外侧部分还好拍，直接用大黄板拍，也没感觉很痛，但拍到脚踝处就痛了，有点下不了手，就轻拍，一点一点加力！结束时也出了痧！下午眼睛也睁不开就倒头就睡！睡醒了感觉很舒服！
今天拍打的是右大腿外侧胆经部分，虽然拍打过多次，但还是出了不少痧，我想胆经还是太淤堵了，拍打只用了一个小时多一点，所以过后会痒，有时间还是应该拍透，但经过这段时间的学习，我的心更静了，也更安定了，这就是学习的力量吧。感恩！
今天拍打右小腿外侧一直到脚外踝关节（胆经），包括脚外踝关节。分3掌拍打。今天拍打跟昨天大腿外侧一样，肿、硬且猪皮样。但拍完脚外侧后，小腿外侧就没有那么硬了。在拍外脚踝时，脚趾会不由自主的抽动同时心里有不舒服的感觉，我就往下拍脚外侧，没几下就出来一个青包，把青包慢慢拍散了再接着拍脚踝，脚趾抽动的现象没有了，心也没有不舒服的感觉了。
今天听了小美的分享，让我充满了力量，又找到了拍打的激情，拍起来都不觉得很痛了。原来下不了手的胫骨，也拍出了包包了。谢谢小美！在手法上，有一些体会。具体内容见图示。小美说到她的内心的变化，从抑郁到阳光，多么有感染力。 我要做一个身体通透的人，灵魂通透的人。好好拍打拉筋吧，这是我的菜。从一开始自己摸索，就取得很好效果。现在要精益求精，做到极致。
拉筋拍打团队整理
2021.6.22
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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