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编者按
“我喜欢琢磨，经常会想想什么样的方式对自己最适合，我觉得最适合自己的就是最好的，也会出最好的效果，现在我觉得自己总结出来的这套方式，效果确实非常明显。所以我就把这个分享给大家，希望大家在拍打拉筋中能够针对自己的特点，工作时间，还有生活习惯，找到适合自己的拍打拉筋方法”。
刘英教练、群里的朋友们，
大家下午好啊，今天又被刘英教练点名，让我给大家分享一下我拍打拉筋的一些体会，真的是每一次分享都是对我的一种鼓励。其实我特别害怕分享，但是每一次想想，总是要面对的，所以还是鼓起勇气来给大家分享我拍打拉筋的一些经历和体会，让更多的人也能从中受益吧。
我接触拍打拉筋时间也不长，刘英教练说我是老队员，其实我自己感觉还是一名新手。我真正接触拍打拉筋是从去年疫情以后，也是因为机缘巧合，跟着上了公益课，后来发现，拍打拉筋真的是一种非常好的生活方式。
从那时开始，我就上初级班、中级班、心法班，一直到地毯班，这么跟着上下来，每一次上课，都有新的发现，都有新的收获，所以越上越觉得拍打拉筋这个方法太好了。
在每次上课的过程中，不仅学到了很多理论知识，也学到了很多方法，不管是拉筋的方法、拍打的方法，还是其他的一些养生方法，对我自己个人来讲，都是非常有益的。但是我在学习的过程当中，发现拍打拉筋不管你学多少理论，关键一点还是要实践。要在实践中把这些方法加以运用，才能对你的身体起到最大的效果。
我的身体，前几年因为年轻，自己对自己的身体，不是很爱惜，透支太多，加上我出了一次车祸，所以整个身体状况特别差。在4、5年前，我经常说话都接不上气来，然后走一会儿路都累得不行，上班干不了啥活，人特别虚，整天头晕心慌，没有力气。我也看了很多中医，尝试过很多的治疗方法，针灸、艾灸等都尝试过。
虽然也有一定的改善，但还是不行，人仅仅就是上上班，还不能干特别多的活，到下午，就觉得自己的精力不够用了。为此，我也很苦恼，开始自学中医。虽然调理了好几年，有一点点效果，但还是不行。
去年接触拍打拉筋以后，我就跟着一直做，从去年4月份买了拉筋凳以后，一直在拉，到今年一年多了，基本上就没有间断过。拍打，因为上课比较密集，基本上是跟着上课拍打。平时也不是特别勤奋的那种学生，就碰到有时间的时候拍一拍，还有身体出现状况的时候就拍一拍，就是这么走过来的。
我现在的身体状况已经是发生了翻天覆地的改变，首先体力。这效果简直是......我现在都不知道怎么形容。有一段时间没看到我的同学、同事都觉得很惊奇：哎呀，你怎么一下就变了？以前看着一点精神都没有，现在是精神抖擞的，每天在单位干完活，回去还管孩子呀什么的，晚上也还不觉得很累，这是一方面。
另外一方面，像心慌、头晕这些症状基本上没有了。现在主要是更年期的一些症状，还没有调理好，但是我相信通过拍打拉筋，我一定会把它调理好的，不需要通过什么药物，因为我吃的药已经够多了，但是对我来说，我觉得效果并不是那么好。
我今天主要想跟大家分享的就是：拍打拉筋是一种非常好的自愈法，它简单，经济又方便。但是我们在这个过程中，也学了很多方法，我觉得应该要找到一种适合自己的方法，坚持下去，这样效果就会特别好。像拉筋，我们就学了很多种，比如说卧位拉筋、y字拉筋、颈部拉筋等等，但是一个人的时间和精力毕竟是有限的，你每天什么都要来弄一下，那肯定是不现实的，那你就找一种最适合你自己的方法，把它坚持下去。
卧位拉筋示范
我觉得卧位拉筋是比较好的一种方法。
它比较全面，14条经络都能够全部拉到，我就一直坚持着。其他时间，再根据实际情况，增加一些其他拉筋方式，比如春天，我们要养肝抒发肝气，那我就增加那个y字拉筋。像这两天我们拍打手臂、上肢的时候，就多进行颈部拉筋。像有时候工作太忙，在电脑面前坐得太多，负担太多的时候，就多做一些颈部拉筋。
颈部拉筋示范
还有，如果肠胃不好或者需要调理脾胃，有时候根据不同的季节时段，可以增加站板拉筋，这样就能够通过不同的拉筋方式来针对你不同的身体状况，我觉得会起到很好的一个效果。
拉筋板拉筋
拍打比拉筋来的效果就更快，所以我觉得拍打关键的问题主要是掌握心法、手法。手法，我想大家应该通过一两次的课程可能就比较熟悉啦。但是心法，我觉得就特别难，因为每个人要调心的话，不是说说那么简单的事情。但是针对一些急症，还有一些常见症状，比如说感冒、拉肚子等这些肠胃不好的问题，拍打的效果就特别快。你只要掌握好方法和心法，对于这些常见病症，是非常有效和快捷的。
我自己因为上班地点有点远，所以上下班时间花的比较多，回家又要管孩子，我就没有多少时间来拍打，就仅仅跟着上课的时候拍一拍。还有有状况的时候，不得不拍。我想这么好的方法，我要是不用的话，那不是可惜了，对我自己来说也是一大损失，所以我想我应该找一个什么样的方式坚持下去，后来，我就尝试禅跑。
禅跑也是在拍打拉筋学习过程中，教练教给我们的一种方式，它其实也是一种拍打，我觉得这个方式更适合所有的人。因为它运动特别的缓慢，我开始也不是很坚持，但是从今年3月份以后，我就开始坚持禅跑，到现在5个月了，我自己感觉禅跑加上拉筋，还有地毯式的拍打给我身体带来的改变更是惊人。
因为坚持禅跑和拉筋，还有拍打，我现在整个人的精神面貌改变非常大，气色非常好，人也年轻了很多。我周围的同事，看见我都非常羡慕说好像年轻了10岁。我今年54岁了，但是我可能看上去就是40岁左右这样，这个完全是靠拍打拉筋给我带来的改变，其实我自己感觉我不是很刻苦，很勤奋的那种，但是我觉得我自己还是花了一些功夫的。
我喜欢琢磨，经常会想想什么样的方式对自己最适合，我觉得最适合自己的就是最好的，也会出最好的效果，现在我觉得自己总结出来的这套方式，效果确实非常明显。所以我就把这个分享给大家，希望大家在拍打拉筋中能够针对自己的特点，工作时间，还有生活习惯，找到适合自己的拍打拉筋方法。
我因为自己的改变都影响了周围的很多同事，因为他们是看着我一点一点朝好的方面转变过来的，大家现在都跟着我拍了。
所以我自己也是非常感恩，遇到了拍打拉筋，遇到了刘英教练和他们这个团队，让我自己整个人从身心都发生了很大的改变。我觉得拍打拉筋不仅让我的身体变得健康，让我的心灵，让我的整个身心都变得健康，所以我也希望把这么好的自愈法分享给大家，让更多的人受益，今天我就分享到这里吧，谢谢大家的聆听。
阿阮
2021.8.11
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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