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编者按
很多朋友知道拉筋拍打好，自己体验过效果，也看过不少案例，但是拉筋拍打当中怕痛，坚持的时间不长，遇到气冲病灶紧张，不知道如何处理，甚至失去信心，都源于没有真正掌握拉筋拍打的精髓。而这个过程就需要通过正规的学习，建立自己的健康体系，避免走弯路。
自我健康管理体验班非常适合新手小白，或者自己练习多年效果不好的朋友系统正规学习，提升自己用拉筋拍打解决问题的能力，为全身地毯式轰炸打下坚实的基础。
24号打卡，跟大家分享一下，去年眼睛偶尔会像冒金星一样，过一会缓过劲才会好，我就拍眼睛，拍了一周，一年多没犯过。今年前段时间又犯了，两眼冒金星，前段时间身体没有劲，工作忙压力大，走路都感觉肉疼，我深思这样不行，得坚持拍打拉筋，又开始拍打，做拍打操。拍打的时候，拍哪哪疼，不敢用力拍，坚持一周明显能吃力了，拍打肩颈时几巴掌就出痧了，明显感觉有劲了，所以大家一定要坚持。
今天学了y字拉筋，拍打手肘部。了解了各部分不通对应的疾病，比如我卧式拉筋脚下不去是肝脾肾堵，手指麻是肾与心脏问题。要忘记病名，病症都是复合病的体现，拉筋拍打专门对治，而且学到很多细节，特别好！
今天老师讲的Y拉筋和内外360度的肘关节拍打，非常受益。没听课前也拍打过，方法和力度都不正确，所以没有效果。听老师讲解后，按照正确的方法进行调整后，效果很好，左手肘内外360度拍打共1小时，用心去感受效果非常好，晚上体验Y拉筋30分钟。
这次上课给我加深了对拉筋的重视，我之前只是一直拍打，对拉筋是忽视的。这次老师不仅告诉了我卧位拉筋的正确方法，还补充了Y字拉筋，还有今天的站板拉筋。我因为筋缩，根本站不直，现在比之前好很多了，我和今天上课那个老外的图片不分上下。拍膝盖出了两个大青包，很有成就感。
但是，刘老师也帮我扫清了一个误区，就是拍打不等于出痧。我现在就专注于当下，用心地拍这一掌，不管出不出痧。很受益，感恩刘教练的耐心和慈悲，感恩有您！
这两天听了老师的课程，对我有很大的帮助，能静下来，安心地拍打，这是今天的拍打成果。
今天用计时器计时拍打，拍了左侧手肘，特别是外侧以前没有拍过，出痧很快。第一次拍打膝盖，边念边拍，不累，我发现有节奏感有气感就特别顺溜，就是时间不够，没有360度拍完。加油！
今天站拉筋板：10分钟左右打屁，15分钟脚痒，30分钟上大号。附脚麻，腿胀。右脚拍打30分钟，不痒了，但没有痧。
今天又学习了两种拉筋的方法：颈部拉筋和立式拉筋。颈部拉筋对于肩颈部等问题，针对性比较强。特别是对于拍打中“痛”的问题，一直是我的一个心结。因为身体疾病的紧急特殊原因，我接触到拍打的时候，完全是被动的，而且是别人帮着我三遍地毯式拍打。那个痛让我对拍打内心深处很抵触。
通过刘老师的讲解，我开始打开心扉，知道痛就是自愈的过程。我开始能在拍打中一点点感到心在舒展和释然。这个是远远超越了拍打的本身，是心境的提升。有种此时无生胜有声的感觉。所以，由衷的感谢刘英老师的大爱之举，自利利他皆在里许，感恩！
今天先颈部拉筋，接着拍打了1个小时左脚，因为左脚有时会发麻，拍脚背好痛啊，只能用心法让自己坚持，这4句话还真有力量哈～内侧刚开始怕疼用手，拍不出啥。后来用工具，拍出了一点，内侧还需要继续拍。
感受最深的是晚上跟着老师共振拍打大椎穴，拍了一会开始一直哭一直哭，委屈的感受任由它发泄，全身出汗后背发热，20分钟一下子过去了，感觉还不过瘾了，真的感受一定要认真投入去做，身体会给反馈，因为身体比我们更爱自己～
第12期自我健康管理体验班
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