十种坏零食不要再吃 吃了等于慢性自杀

太原新闻网    来源：常识网 2014-05-25 00:32:12

    最近在微博上热传了“好坏零食的一览表”，引起了热议，很多的人吃零食只是讲究自己喜欢，没想到有那么大的学问，也有的人在质疑一览表是否正确，健康常识专家表示，一览表有一定的道理，但不一定全对，今天专家就针对大家经常吃的零食做出分类和评价，快看看你的零食是有益健康还是有损健康吧。

    健康常识：零食的分类

    十类坏零食

    1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

    2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

    3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

    4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

    5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

    7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

    8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

    9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

    10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

    健康常识专家点评：说法比较靠谱，需要补充的是，果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

    十种好零食

    1.葵花子：可以养颜。

    2.花生：补充维生素B2。

    3.核桃：可秀甲。

    4.大枣：预防坏血病。

    5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

    6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

    7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

    8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

    9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。

    10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

    健康常识专家点评：这些零食大家可以多吃，但是最好不要选择炸或者烤的，这样会影响零食的营养价值。