问答整理：为什么动作无法做到位？岔气怎么回事？能瘦局部吗？为什么会想吐？

不管是伸展还是肌力训练，为什么感觉很多动作不管怎么努力都无法做到位呢？

这是新手的常见现象，肌肉力量弱，或者关节过紧等都会制约身体的活动能力，练习的时候尽可能去接近动作标准，随着身体能力的增强就会有很多改善。

为什么跑步会岔气？

岔气是呼吸肌的痉挛导致，运动停止就会消失。身体从静止状态迅速进入运动或剧烈运动状态很容易产生类似现象，方法就是进行充分的热身运动和跑前准备。

关于呼吸的方法可以点这里

关于热身伸展可以点这里

存在瘦局部的方法吗

平时减肥大部分是在减脂，对于减脂来说，都是减全身的脂肪。(是的，女生减脂的时候一定会瘦胸)。但是你可以通过一些方法来实现视觉上的瘦局部。比如同样的重量，紧致的腰部肯定会比松垮的腰部显瘦。一般来说，非常胖的人先减脂，减到正常体重左右做重量练习塑形，是比较好的方式。

为什么长时间跑步后会想吐？

可能是跑太快心率过速造成大脑缺氧；或者是跑前吃了东西，没有留出足够的时间来消化食物，吃饭的话至少一小时以上再运动吧，尽量不要空腹跑步，如果只能早晨跑可喝一点蜂蜜水稍作补充再运动。