夏天开始前，你给自己立的减肥Flag还记得吗？
“今天开始，每天5公里，打卡！”
“这个夏天天天健身房，要么瘦要么死！”
“夏天结束前练出马甲线！”
现在立秋都好多天了，怎么样，你是不是5公里跑了两天就觉得太累放弃了？健身房去的次数现在一只手都能数过来？肚子上还是一摊圆滚滚的肉，马甲线连痕迹都没有？
你立刻急赤白脸地反驳：“哎呀，还不是因为......”
“我太累了”
这大概是每个人都能轻易地脱口而出的借口，当然背后的原因就是懒得去运动，不过，没有人每次运动时都在最佳状态，运动总比躺在沙发上看电视来的好，运动后反而会觉得通体舒畅，连精神都变好了。
“健身房太贵了”
健身房会费的确很贵没错，但这个理由也不足以让你不运动，你还有很多选择，健身app和健身微信公众号多如牛毛的21世纪，在家就可以做的运动还少吗？比如前几天跑步学院给大家推荐的美腿训练计划无需器械，完全就可以在家做嘛！
“运动好无聊”
如果感觉运动很无聊，很有可能是因为你没有找到适合自己的运动方式。现在强调community的健身方式越来越多，比如最近几年很火的CrossFit。如果觉得自己运动很无趣，不如多尝试一些和大家一起上的团队课程，就像小时候上体育课一样！
“我没有时间”
一套HIIT做下来20分钟左右，跑5公里大概需要半小时，少瘫在沙发上抱着iPad吃一会薯片，每个人都会有运动的时间。Facebook的COO 雪莉·桑德伯格每天早上五点起床运动一小时，永远的Rachel詹妮弗·安妮斯顿在45岁再次被评为全球最美的女人，早晨六点到七点是她固定的健身时间。只要你想，总是会有时间留给运动，没有时间的唯一原因，是你不想运动。
“我不知道正确的运动方式”
这是运动新手遇到的问题，因为也不知道怎么开始，所以就一直没有开始，如果是这样，可以报名运动课程，由专业的运动教练来指导，一开始就能建立正确的观念，比如跑步学院的训练课。
“我怕自己经验不足会被笑”
每个人刚开始运动都是新手，不需要担心没经验。健身房真正的老炮儿根本不会care周围人练的怎么样，有嘲讽菜鸟的时间还不如多做几个卧推。一直担心自己经验不足会被笑的结果就是一直都经验不足——你想永远都只当个健身菜鸟吗？
“我没有动力”
如果没有动力就给自己订一个目标，对新手来说，目标最好是比较容易达成的。
例如：每星期固定运动3天，每次都要达到30分钟。这目标很基本对吧？目标达成后会有成就感，而且会逐渐养成习惯，再慢慢订出新目标，像是完成一场路跑、半程马拉松、马拉松、铁人三项等等。
别再拿借口糊弄自己了好吗宝贝，
即使天冷了也不适合贴膘，
现在就穿上跑鞋，出去运动吧！
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