illustration by Kasia Serafin
天气日渐转凉，想必很多北方的小伙伴因为天冷没有出门跑步了吧？冬季一到，雾霾、雨雪、寒冷都会削减小伙伴们外出运动的动力。而一些不想间断运动的人都会选择室内运动，健身房便成为了最直接的选择。
看多了不靠谱健身房的种种恶行，对靠谱健身房的渴求就更加迫切。这时，“怎样选择一家靠谱的健身房”就成了所有刚入坑的小白们最想知道的问题。
健身这么多年，小编我有几点不成熟的小建议和大家分享。照着这几点找，你起码不会上当受骗！
Step 1
找准你的健身目标
市面上的健身房分类已经非常细碎。传统健身房、私教工作室、CrossFit box，搏击训练馆......想找到适合自己的健身房，就得先确定你自己想获得什么。
如果你就想平时用用跑步机，传统的平价健身房价廉物美；如果你想体验美式社群，同时提升体能，挑一家经过认证的CrossFit box是不二之选；如果你想有一处雾霾天也可以放心练的小天地，挑选时就需要注意健身房的空气净化系统到位不到位。不过，装了全套新风系统的，会费不会便宜。
有了具体的健身目标，不仅可以率先过滤掉一大批与自己需求不吻合的健身房，同时还能帮你做好开始训练的心里准备。目标都确定了，“开练”自然也成为了弦上之箭。
Step 2
挑一家相比身材，更关心你身体状态的健身房
肌肉块是给别人看的，但决定你练得是否快乐的，是自己身体最真实的感受。
为了别人眼中那个“更好的自己”在健身房挥汗如雨，挣扎前行，不如真的爱上运动，享受健身这件事。真正有价值的健身不在用激素和短时间突击获得的“马甲线”、“公狗腰”，而在成功培养出能受用一生的运动习惯。
一家相比突击即可得的肌肉块，更能让你爱上运动、享受健身时光的健身房，才算真靠谱。
Step 3
爱健身的人开的健身房，质量都不会太差
著名精品健身俱乐部Barry’s Bootcamp伦敦工作室开业五年，已成为当仁不让的网红俱乐部。除了魅力大到让Ellie Goulding和Jools Oliver这样的咖频繁造访，更是贝克汉姆的心头好。
这家健身房成功的秘诀，和创始人的深厚的健身基因分不开。2013年，Sandy Macaskill和James Macaskill共同创立了这家工作室。而Sandy本人，就是个不折不扣的健身狂！
除了经营这家俱乐部，Sandy还担任着课程教练
不懂健身的人开健身房，可能自己都会被爱忽悠的健身教练骗；懂健身的人开健身房，除了能保证训练够专业，还能作为健身爱好者找不足，这样的健身房，怎么可能不懂你？
最后开了健身房的那些健身爱好者，对健身都是真爱。面对你热爱的事，谁能舍得用劣质的器械、蹩脚的推销、三流的教练？爱它，就想给它最好的。一位健身达人打造的梦想之地，不会让你失望。
方淑梅就是这样一个爱健身的健身房老板！
她曾在中兴通讯工作工作15年，和所有久坐办公室的人一样面临四大魔咒：脖子疼、腰背酸、肚子肥、眼睛干。
为了消灭小肚子，她开始入门健身，没想到这一开始就一发不可收拾。
2011年，跟随教练健身4个月后，她报名了壹基金山地马拉松体验组，没想到立刻斩获第7名！这个成绩令她非常惊讶，因为从前她从来不愿意主动跑步。这是方淑梅第一次亲自尝到科学健身训练的甜头。
从此以后，她开始真正爱上健身。一边接触着国外归来的运动管理专家，学习科学健身知识，方淑梅也同时请这些专家给自己制定了健康管理计划——不仅有减脂、增肌的健身计划，还有日常营养方案、全身检测、专项训练。
2012年8月，检验自己运动成效的时候到了。这时，距离从未主动运动、整日久坐办公桌前的生活仅仅过去11个月，但她依旧毅然报名了当年12月的壹基金山地马拉松半程组比赛。
“3个多月的系统训练后，在12年的半程组比赛中，我出乎预料获得女子第9名，远远超过我的想象，也超过教练的想象！”
直至此刻，方淑梅开始真正成为自己身体的管理者。自己的亲身经历也证明，科学的运动健康管理方式是正确的。
“对身体科学的管理让我蜕变。我发现自己不仅身材变得健美、跑步变得更快、身体也变得更加健康，并且没有像很多人一样受伤。不仅生活更加有活力，我的工作效率也提高了很多。”
“科学的运动管理让我受益颇多。正是因为这样，我才有了想让更多人一起体验这种改变的想法。很多人不爱运动，没体验过运动带给生活的那种绝妙感受，只是因为他们没找对路子，就像曾经的我那样。”
为此，方淑梅创立了Fit Space运动健康工作室。不同于传统健身房，这个工作室里囊括了一个全套运动健康计划里你所需要的一切。
完善的基因检测、专项运动检测、体态评估检测、运动康复中心......这里一应俱全。运动健康方案、饮食营养规划、休息恢复睡眠......均可私人定制。
除了让这里的专家为你制定个性化方案外，你还可以直接参加已有的腹肌训练营、防损伤跑步培训、运动损伤康复训练、综合循环训练、莱美搏击课、莱美杠铃操课、瑜伽课......总之，不论你怀抱什么样的健身目标来到这里，都可以获得专业的指导。
Fit Space与传统健身房相比最大的区别是：它不单纯练肌肉、练力量、练身材，而是更注重培养会员们对运动的兴趣，让每一个在这里运动的人都能收获陪伴一生的爱好、更有活力的生活。
“我们不仅仅局限于健身技术体系设计课程，而是围绕‘让更多人收获健康、活力、阳光’的理念设计课程，目前，从Fit Space韵动空间走出去的会员伙伴们都会带着‘健康、活力、阳光’的烙印和气质。”
让更多人拥有健康的身体、活力的体魄、阳光的心态，这大概也是我们运动健身的人都想要达到的终极目标吧！
靠谱健身房的3个标准它都满足，你能不心动吗？
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