健康的动作

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前一段时间在网络上看到一个欧洲研究所发的一组对人体健康有利的动作图。感觉不错，因为比我们大家所看到的很多大妈大爷的广场舞要好很多。广场舞动作单调，还要去广场，有时音乐还会扰民。不如在家做简单轻柔的肢体动作，反而对人体益处多多。

尤其是到了老年之后，人的各个肢体都需要一定的锻炼，年轻人在过度的劳累中也需要休息。人的休息不仅是身体本身的，还要有心理的安静。在运动之前清洗自己的各个肢体，有促进血液循环的作用，能够起到按摩和清洁的作用。动作图中让人们尝试静静的站立一会，然后尝试轻柔的鞠躬，让自己的身体保持平衡，轻轻爬附在地上，让头颅着地，这样会让自己的大脑充分的供血供氧。

并且动作要缓和同时心情要宁静，这样的一套动作，给人能够带来肢体的整体运动，心情的释放。对老年人和年轻人来说都非常适宜，可以放松自己的心情，也可以锻炼自己的身体。

我们不仅要锻炼自己的身体，还应当疏解自己心中的一些压力。现在人们的心理压力都很大，心理疏导也显得至关重要，一个人心理的崩塌，其实是一瞬间的，也是致命的。人们不要为了生活的富裕、地位的高低而忘记对自己身心健康的护养。不要长时间过度工作，要懂得劳逸结合。

把每天时间分成几个段落，在每个段落当中抽出10分到20分钟的时间，清洗自己，锻炼身体，放松心情，也是非常不错的健康习惯。

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