小编注:本文为网友“huanhchiii”总结的经验文章,什么值得买不保证其内容正确无误。如果您需要具体的建议(例如在医学、法律和风险管理方面),请咨询一名注册或在该领域有能力的专业人士。殷切希望专业人士开坛授讲。
颈椎病,这个从高中开始深深伤害着我到现在的毛病,相信各位看官或多或少都有那么一点接触吧。今天现身说法,从颈椎病说开去(肿么有浇点儿访谈的味道)
可能好多人患有颈椎病都不知道。想当年,身为高三党的我,胸闷、气喘、头晕、嗜睡,注意力不能集中,这一切让我苦不堪言,严重阻止了我成为好学生的可能
首先上百度百科
看不懂有木有,直接说症状:主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
并发症主要有:
很吓人,有木有。但光凭上面的症状判断是万万不可行的,最好是发现有类似症状后,去做CT检查,再得到专业结论才可以。
颈椎病的治疗与保健,我大致分为四个部分:
一 睡眠的注意
二 器械的辅助
三 日常的锻炼
四 正确的姿势
一、睡眠的注意
对于枕头来说市面的几种枕头,大致上我都用过,现在简单来说说那些年我用过的枕头
波浪型乳胶枕,绝对没用,甚至会加剧病情,以前我都是雷打不动,尿憋不醒,一觉睡到大天光的。用了后经常晚上睡不好,白天吃不香,甚至早起脖子僵硬,劝各位颈椎病的朋友不要买。
蝶形记忆枕,没用,这个只会在你躺下来的那一刻感觉到舒服,真是爽爆了......这一刻的舒服让我冲动下又买了带磁疗加强版的,不久便领悟到这货和前面那货一个货色,多么贵的领悟~~~
u型枕,看电视可以用用,有利无害,睡觉勿用,不然你会看天空都会有45度斜角,但是是向后
荞麦枕,这个可以有,枕头最好自己弄,荞麦要少,为的是形状是可以随意调节的,推荐睡觉前调整适合的形状,脖子处多分一点荞麦,多到能把颈椎支撑起来。后脑勺处最好是空的,让头平躺。也可以用别的代替荞麦,貌似听说有人用大米,但愿你的米在梅雨季节过后不要绿的像翡翠~~
或者干脆用这种枕头,主要枕脖子。目测图片枕头过大,应该让脖子能够刚好自然弯曲为好。
哦~~错, 是这个
其实还可以不用枕头,现在改掉十几年用枕头的毛病,睡觉特别香。开始几天可能会不适应,辗转反侧,难以入眠,生不如死。但几次下来,适应适应就好了。
温度过低时,注意颈部保暖,最好高领,晚上睡觉必须有领,领子高到可以把脖子都包住,睡姿不好的,比如我(睡觉基本各种瑜伽动作连番上演,最厉害的一次早上醒来发现自己在床头柜上面),可以在颈部加贴一片暖宝宝,最近在smzdm买的2元包邮的暖宝宝,便宜又大碗。
睡姿最好平躺,爱动的可以尝试阿长的大字睡法
平躺玩手机,大忌。所以聪明的我,买了这个----懒人支架,想怎么看,就怎么看
最后是床,床不宜过硬或过软。过硬、过软都会影响睡觉时候脊柱的自然舒展。
夏天不要猛吹电扇空调,特别是颈部,空调房最好穿有领的衣服,比如polo衫,记得领子要竖起来哦
二 、器材的辅助
颈椎复位装置,老妈也患有颈椎病(会不会是遗传,我不只一次深深的怀疑过),当年的她用绳子把一个造型特殊的东西挂到门梁上面去,套上脖子,用刘胡兰般的精神吊在上面,把脖子扯来扯去
拔罐,这个也可以有,拔颈椎附近,每次拔过,血液畅通,大脑清醒,有种任督二脉被打开的感觉,拔完功力大涨~~缺点就是拔完形象不太好看,容易拔成七星瓢虫,不要天真的以为拔了七个星,就能能召唤神龙的,做梦
肩颈乐,这个也可以有,但效果还不错。毕竟大乐扣仿过的东西,效果差不到哪去。缺点是一次只能用半小时(过热保护),用完还要休息好久才能恢复精力,这厮是持久力不强啊
这个是淘宝上看见的,脊椎舒缓架,设计存在缺陷,我175的大汉躺上去,脑袋都有一半在这货上面----硌人。要是矮短细躺上去,岂不是上半身都硌到死。但是躺下去那一刻让人神清气爽,爽到升天。鉴于它奇特的外形,老妈第一次看到,还以为我买了个搓衣板,我咧个去。各位怀疑老公有小三、甚至小四(郭敬明:-_-!!)的女同胞们,可以买一个回去,没事让老公跪跪,增加夫妻感情,共创美好明天,甚至可以挑战高难度体位哦
步长脑心通(药店购买),(小编注:这个只是作者的使用经验,不一定适合所有人,请在医师指导下使用。)当年认为我是神经病的医生,在拿我无可奈何的情况下开的,效果明显,半小时起效,吃了很多盒,可明显增加脑血流量。但是老一辈常常教导我们是药三分毒,推荐颈椎病特别严重的,在头晕眼花,迫不及待的情况下服用,堪比救心丸。我不会告诉你我爷爷也吃这个
补铁片,如果大脑供养不足,是需要多吃补铁的食物的,具体有那些自己百度,或者买口大铁锅,炒菜时用大点力,刮一点到菜里面
花洒,没听错,除了女同胞可以用花洒xx以外
看医生,比较不推荐,当年去看颈椎科医生,隔几天就要坐一次老虎凳,把你固定好,然后医生把你脖子拧来拧去,听到关节响来响去,再加上后续的薰药会有种飘飘欲仙的赶脚,甚是舒服,几千块钱下来,还真好了不少,可后来不到一年就又犯了。再一次去治疗,医生无意吐真言,说这个病看好医生只占5%吧,关键看自己平时注意调养,我咧个去,知道后,果断弃疗。
三 、日常的锻炼
平时多做扩胸运动,不得不说当年的广播体操很有先见之明,让我早早的掌握了这项生活技能,为我今后的颈椎生活打下了良好的基础。一二三四,二二三四~~~
跑步,手臂运动一定要夸张。但不要夸张到像扭秧歌儿。不能坚持的推荐用跑步机+电视机,没事看看韩剧、美剧,但切记不要看太过吸引的电影
四、正确的姿势
姿势的重要无可厚非,好的姿势能让身姿挺拔、血液畅通。含胸驼背的你抬起了胸膛,瞬间会发现改变多多,空气变变清新了,飞机场长出了小山包,就那样变成了很不错。矮穷挫成了高富帅。在此借用一张某壳的图片,帮助大家更好的了解姿势的重要与改正。
(图片来自果壳)
如果大家发现玩电脑时很难做到坐如松的话,可以换一个没有靠背的椅子,或者是把电脑屏幕向后掰(如图,但请忽略图片上的字和妹子。图片很难找的
或者你可以这样
笔记本的话可以换一个这样的散热器,以我多年的病理经验来说,应该有效
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