春季运动对身体的好处

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和一些脏腑功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。适当的运动可以舒达条畅肝气，使人精神振奋，增强人体代谢和抵抗力。因此，可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等；并且，应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度，同时避免大汗淋漓而伤阳气。让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。

适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。

伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。