夏季推荐三种饮食方案

夏天，人体实际上是外热内寒的，加上夏天人们更偏爱吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，所以更容易影响身体健康，所以，这时可以多吃点热性的东西，来适当的调节一下。但也不要过度，适当就好，推荐下面三种：

山楂汤：山楂片50克、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花30克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

荷叶茯苓粥：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

薏仁绿豆粥：（阳虚者不宜多食）薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。