夏季运动你做对了吗？

很多人以为，天气热起来后，就要尽量避免进行户外运动，实际上这是不对的，在夏季针对性地在高温下锻炼一段时间，可以增强人体的热耐受能力。也能提高机体的散热机能，降低在高温环境下的患病风险，所以说，在夏季每天抽出1小时左右进行室外活动，一般进行10~14天的高温锻炼，就能取得比较好的效果。

在进行夏季户外运动时，一定要及时补充水分，但如果饮水方式不对，也会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水，会给身体的很多脏腑增加负担，造成更加疲劳，并导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋等问题。因此，饮水要少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，让水分均衡地补充。

当然，夏季运动总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到身体乏力不适，应停止运动，平卧休息，运动后如果食欲好转，身心愉快，则可在此基础上适当地增加活动量。