夏季防暑降温的方法

防暑降温热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑的东西，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还可以极好的清热解暑。

随着天气日渐炎热，不少人的火气随着气温往上蹿，表现为心烦、气躁、失眠等。因此，消暑降温成了夏季最重要的内容。人们常以为用冰冷来消除暑热很见效，例如洗冷水澡、喝冷饮等，但这些方式其实并不健康。从严格的意义上讲，夏季更应该防“冷”，以热制热才更符合科学规律。 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，不能以冷制热，用热来制热才是比较好的方法。比如用热毛巾擦身，夏天人的脸面和躯干多汗, 及时擦汗可促使皮肤透气。但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。