夏季养生从这几个方面入手

夏季天气以燥热为主，养生应注意晚睡早起，适当运动，清热消暑，健脾除湿，护养心神。

夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。但切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。夏季气候炎热，太阳落山以后气温才逐渐降低，在这样的环境下，人们很难早早入睡，因此睡眠时间可稍稍延迟，晚些再睡。夏季白天时间较长，太阳升起较早，因此应当顺应天时早起，在人体阳气生发之时起床，微微活动，有利于养护阳气

夏天气温高，适当的运动可以增强体质，提升抵抗力。建议选择一些适合夏季的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，这些运动既能锻炼身体，又能舒缓压力，增加活力。同时，注意运动时的防暑措施，避免在酷热的阳光下剧烈运动，选择清晨或傍晚时段进行运动，穿着透气、吸汗的运动服装，及时补充水分。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。