夏季注意运动作息

夏天气温高，人们容易感到疲倦和懒散，但适当的运动可以增强体质，提升抵抗力。同时，注意运动时的防暑措施，避免在酷热的阳光下剧烈运动，选择清晨或傍晚时段进行运动，穿着透气、吸汗的运动服装，及时补充水分。在运动过程中，保持心理的宁静与平和，可以更好地享受运动的乐趣，并获得身心健康的双重益处。

夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。宜晚睡早起，中午尽可能午睡，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，阴凉的室内环境，会使人心静神安。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。室内一般舒适温度为20-23℃，温度不宜太低。

夏季气温好，还要注意预防中暑，出门，最好躲避正午时间外出，并尽量多在背阴处活动或休息。外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料，出汗过多后，要多补充水分。外出活动，特别是高温作业，必须保证充足的饮用水。