夏天气温高,人们容易感到疲倦和懒散,但适当的运动可以增强体质,提升抵抗力。同时,注意运动时的防暑措施,避免在酷热的阳光下剧烈运动,选择清晨或傍晚时段进行运动,穿着透气、吸汗的运动服装,及时补充水分。在运动过程中,保持心理的宁静与平和,可以更好地享受运动的乐趣,并获得身心健康的双重益处。
夏季保证足够的睡眠,方能使精力充沛,有益于身体健康。宜晚睡早起,中午尽可能午睡,切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气,阴凉的室内环境,会使人心静神安。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。室内一般舒适温度为20-23℃,温度不宜太低。
夏季气温好,还要注意预防中暑,出门,最好躲避正午时间外出,并尽量多在背阴处活动或休息。外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料,出汗过多后,要多补充水分。外出活动,特别是高温作业,必须保证充足的饮用水。
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