秋季需要调养什么

入秋以后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。此外，天气转凉，需注意防寒保暖。同时，秋季天气干燥，要注意皮肤保养。

秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及维生素B维生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。

秋季宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。