秋季注意防燥进补

由于“燥”是秋季主要的气候特点，我国自古就有“燥令伤肺”之说，所以秋季饮食应以清淡温润为主，也可多吃些酸味的食物，因酸味收敛，且有生津之效。秋季除了要补充充分的水之外，最适宜秋季食用的水果当梨莫属。梨，肉厚多汁、口感甜脆，有生津止渴、清热降火、润肺去燥的作用。但是，由于梨性寒，所以脾胃虚寒、消化不良的人群不宜多食。

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。原则是虚者补之，虚又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症则能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

由于炎夏的消耗，入秋后不少人会出现浑身疲软无力，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化的秋乏现象。对此应从生活起居上进行调整，将夏天的晚睡早起改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。