在秋季,因昼夜温差较大,身体很容易出问题。因此在秋天我们要特别注意增强身体的调节机能,要学会根据温差的变化,适当添加衣物,但也不要穿的太多,否则一穿一脱的更容易出问题。还要根据自身承受能力,适当的增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充足够的维生素,建议经常用冷水洗脸。 心身同步才是真正健康之道。
秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多,这样既可使人体津液得以补偿,对身体也没有损害。而如果一次大量饮水,反而可能会对肠胃功能造成影响,导致消化吸收紊乱。
秋季之后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气也越来越盛,我们的起居作息就要顺应自然,早睡早起就能防止阳气的散发,同时保证肺气的宣肃。秋季的早晨,也是一天里空气最清新而湿润的时候,早睡早起就有利于我们收敛神气,保持身体的活力。最好能在晚上十点前睡觉,早上6点左右起床,这就比较符合秋季的自然之道。
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