秋季需要静养和进补

秋季可以多静坐，古代《黄帝内经》中有说：“心静则神安，神安则病除。” 这句话强调了心境的重要性。静坐有助于调和气血，舒缓压力，提高专注力。静坐还可以帮助我们从喧嚣中收摄心神，让内心变得宁静。情志舒畅，百病不生。在秋季，养情志尤为重要。可以尝试做一些自己喜欢的事情，如散步、听舒缓的音乐、写字、画画等，以舒解情绪，保持愉快心情。

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实对身体有很多好的作用。比如鲋鱼，味甘性温；青鱼，补气养胃；鲤鱼，益气健脾等等。同时在滋阴润燥的原则基础上，每天中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有，百合冬瓜汤、猪皮番茄汤。

秋季还有一个比较正确的做法是保证水分摄入，从而润肠通便。而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持代谢平衡，防止皮肤干裂等问题出现。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。