晚秋要注意的身体方面

秋季没有炎炎夏日，也没有凛冽的寒风，是适宜锻炼的时节。每天坚持锻炼，不仅可以强身健体，还可以改善体形。从健康的角度来看，秋季应“收”之气。夏季身体的“气血”向体表散发，到了秋季则开始从体表向内部“收拢”。因而不太适宜从事剧烈运动。可以选择一些有氧训练，如慢跑、散步、打太极拳等。同时在晚秋时节，因为气温越来越低，最好等太阳出来后再出门锻炼，运动前做好充分的准备活动，注意动与静的合理结合。

深秋时节又凉又干燥，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳等食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水果。朝盐晚蜜，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能养生、抗衰老，还可以防止因秋燥引起的便秘等。

马上秋季就要结束了，天气越来越冷，可以逐渐增添衣服了，虽然俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高自身的抵抗力和免疫力，但也要注意防寒保暖，避免过度“冻”出问题。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，在起居上，更要合理安排。