秋季运动养生的方法

1、秋季适合减减肥

由于季节的天气变得舒适，胃口并不会像夏天那样吃不下，而且新陈代谢没有夏天那么快，如果各方面没有控制一下的话，很容易在秋天发胖。

2、爬爬山

秋季爬爬山，不但可以锻炼身体，也有助于心情愉快。在秋季爬山的好处有不少，但是也要注意卫生和保健。

3、让鼻子做做运动

对于肺部来说，鼻子很重要。如果鼻子的通气功能受到影响，对肺脏作用的影响并不低。

先用左右两手的大拇指外侧一起摩擦，等到有搓热了，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下各都按摩30次左右。接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15—20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁边0.5厘米左右，鼻盾沟的中间)。每天可以按摩鼻子3—4次，能够增加鼻子的耐寒能力，还可以治疗鼻子堵塞、伤风等疾病。

4、常做秋季吐纳健身法

清晨洗漱后，在房间里面闭上眼睛端坐好后，先进行36次的叩齿3，接下来用舌头在嘴巴里搅动，等到嘴里的津液满了之后，分三次慢慢吞下，并且送到丹田，等一会过后，再慢慢的做腹式呼吸。吸气的时候，舌头抵在上颚，然后用鼻子吸气，用意送到丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气的时候要默念“咽”字，但是要记住了，不要出声，这样反复做36次左右。