12分钟跑与最大摄氧量(转贴）
[ 2007-3-24 12:24:00 | By: 艾艾跑 ]
最大摄氧量（VO2max）是评定有氧代谢能力的最有效的指标，是长跑运动中一项重要的评价指标，VO2max的增加与运动能力的提高和运动成绩的提高的是一致的，顶级的长跑运动员的VO2max一般都高于普通运动员。
VO2max是指人体在进行有大肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（通常以每分钟为单位）所能摄取的氧量。
VO2max的表示方法有绝对值和相对值两种。绝对值是指机体在单位时间内所能吸的最大氧量，通常以L/min(升/分钟)单位；相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量，以ml/kg/min(毫升/公斤/分钟)为单位。正常成年男子最大摄氧量约为3.0～3.5L/min，相对值为50～55ml/kg/min；女子较男子略低，其绝对值为2.0～2.5 L/min，相对值为40～45ml/kg/min。
但是直接测试VO2max有一定的难度和要求，必须有专门的设备。通常采用12分钟跑来间接地测试VO2max，其相关度达到90％左右。测试时要求被测者全力连续跑12分钟，测试成绩对应的VO2max如下：
12分钟跑成绩(米) 与 VO2max(毫升/公斤体重/分) 对应的关系（此表不能复制，请见链接http://www.irun.cn/irun/book/RunLesson_Detail.do?id=327
12分钟跑曾运用在中国国家男子足球队的耐力测试中。根据中国足协原来的标准，12分钟跑必须达到3200米，此标准所对应的VO2max为60.8毫升/公斤体重/分钟，而中国特种部队的标准更加严格，必须跑到3500米，才能达优秀，此时的VO2max为67.1毫升/公斤体，优秀运动员的VO2max通常在70毫升/公斤体重/分钟以上。
http://mei789.blog.edu.cn/user3/shiyongmei/archives/2007/1671494.shtml
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