再也不能遇见王沥川，运动中的那些禁忌人人必须了解！
台湾艺人高以翔今日（27日）凌晨在浙江宁波录制综艺节目时猝逝，年仅35岁。高以翔的经纪公司发表声明，证实他在节目录制过程中突然晕厥，经过3个小时的急救后，仍然不幸过世。猝死是指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。据大数据显示每年因中风猝死的人数已经达到上万人，其中不乏许多的年轻人。猝死虽事发突然，实际也是有迹可循的。一般来说，猝死的常见诱因主要有以下几个：除了警惕上述诱因，还要留意自己是否有以下几种症状，因为突发性的心源性猝死通常有一些早期征兆。如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致心源性心肌梗死。心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速心源性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室心源性心律失常，则有发展为室颤的风险，应当及时就诊。心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。心跳过缓，血压变低，很容易出现长时间的心脏停搏，也会导致猝死。晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。脑卒中也是引起猝死的重要原因，患者会有眼前发黑和肢体麻木等症状。有些脑卒中发病缓慢，早期只有轻微症状，患者需要多加留心。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，早识别早治疗。如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。运动性猝死经常发生在运动员比赛训练或普通人健身时，它不仅仅是运动过量造成的，有隐性心脏疾病或其它心血管疾病都可能会导致猝死，预防运动性猝死首先积极治疗心脏等部位的疾病，同时更要适度把握运动量。提醒这类人，不要剧烈运动，可是做一些相对舒缓的运动，一旦发现不适就要停止运动。肥胖的人通常会有一些潜在的心血管疾病，所以运动时应注意循序渐进。未经系统训练和平时体质较差的人剧烈运动易加重心脏负担，引发意外。年纪过大的老人参与运动，要做好防范工作，比如：定期体检、做好热身、科学训练等。心跳骤停，黄金抢救时间只有4分钟
时间就是生命，心脏停跳时间越长，后果越严重！心脏停搏的严重后果是以秒来计算的。心肺复苏应该这么做！
我国每年心源性猝死者高达55万，而经过心肺复苏培训合格的公众不到全国人囗的千分之一。遇到呼吸和心脏骤停，要冷静做以下处理：（1）呼叫病人，判断有没有心跳和呼吸，如果没有心跳呼吸，应该立即开始心肺复苏，并指示周围的人拨打120急救电话。（2）解开衣服，给予30次胸外按压。注意在两乳头中心点掌根垂直按压；每秒两下，按压深度5-6厘米。（4）每次按压30次，人工呼吸2次，重复以上操作，直到患者恢复心跳呼吸，或者医护人员到来。心跳骤停，越早开展心肺复苏效果越好，最重要的是通过心脏按压，恢复大脑的供血供氧，脑细胞对缺氧最为敏感，如果脑细胞缺氧超过4分钟，脑细胞就会开始死亡，所以如果大脑长时间缺氧，一定会造成不同程度的脑损伤。长期的大脑缺氧会造成不可逆转的损伤，甚至脑死亡。越早心肺复苏，效果越好！
心脏停搏6分钟内实施，心肺复苏成功率约为10%，而且侥幸存活着，可能已经“脑死亡”；1、打鼾的原因各种各样，如果是肥胖引起的，请加强锻炼，如果是由于空气原因的，要定时清理房间，保持一定的空气湿度。2、如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。因此定期的身体检查必不可少，发现三高问题要对症下药。3、长期饮酒还会导致心脏衰竭。所以为了你的个人健康，喝酒适可而止，一定要有节制。4、运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。5、选择清淡饮食。一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素；另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。6、室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！
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