一、要饿 饿的发抖，是消化系统的细胞在发送饥饿的信号。这时，消化系统的巨噬细胞饥不择食的吞噬消化道的变异细胞，也就是炎性细胞。同时，消耗自体的葡萄糖、脂肪、蛋白质。坚持有规律的饥饿，对厌食、消化系统炎症，肥胖等疾病，有很好的治疗作用；
二、要冻，也就是要有抗寒的能力。冻得发抖，使体能增强，就会很少感冒生病；
三、要热，要慢慢适应高温环境，这样就不至于中暑；
四、要动，劳动或体育锻炼，让人气血旺盛，血循环通畅，机能强健；
五、要乐 快乐生活和工作，让人轻松愉快，不疲劳 ，有朝气；
六、要抗，小病尽量抗，去激发机体的抗病能力；六不要一、不要挑食，营养要均衡；
二、不要贪睡，睡眠时间长，会引起多梦，头晕，身体困重无力；
三、不要贪酒色，保持身体机能不受损；
四、不要摆酷 穿裤漏膝，穿褂露肩，冬穿西服、裙子，日久会严重破坏机体的阴阳平衡，导致肩、膝关节炎，下肢、胃部冷痛。
五、不要生气 生气会伤五脏，导致失眠、吃饭无味，工作情绪差；
六、不要过度 坚持“六要”要有度。只要大家正确掌握好“六要”、“六不要”的生活方式，适应各种环境，人体的免疫力就会达到最佳值，就能保持一个几乎不生病或少生病的强健体质。
