治疗失眠有绝招

时间:2011-03-07 11:21 来源:华夏中医网 作者:谢晓冬 点击:

 

　　随着社会的进步，压力的逐渐增大，失眠的越来越多，那么什么究竟你是不是真正的失眠呢？专家告诉我们可以根据以下三点判断：

　　一、是不是经常性的入睡困难

　　二、是不是经常入睡后易醒

　　三、有没有因为睡眠不好出现烦躁易怒、疲乏无力的情况

　　只有出现上述的三种症状才认为是失眠。失眠还有很多危害：

　　一、失眠可引起肥胖或者消瘦

　　二、经常失眠的人免疫力低下，容易感染疾病

　　三、能引起青年糖尿病，睡眠不好会影响胰岛素的分泌。

　　中医认为引起失眠的主要是两大原因：阴阳不平衡和心神不安。那么有什么好方法可以治疗失眠呢？我们可以用腿疗的方法。

　　远志180克、黄芩30克、栀子30克三种药物（远志化痰泻火、黄芩清热泻火）煎煮三十分钟左右后，在睡前两小时泡腿，泡腿结束至少要在睡前40分钟以上，让肌肉神经的兴奋性有效放松，以免反而造成入睡困难。该方对于痰郁化火、心神不安引起的失眠效果非常好。

　　那么对于阴阳不平衡导致的失眠可以按摩申脉穴和照海穴来改善失眠症状。申脉穴在外踝的直下前半寸有筋处即是。照海穴在内踝直下半寸处的小坑处即是。此二穴位一阴一阳，对阴阳不平衡引起的失眠效果非常好。按摩的时候最好可以一起按摩，每次十分钟，治疗每日两次，预防每日一次即可，最好在睡前进行。

　　对于血不养神引起的心肾不交可以按摩三阴交穴位治疗。三阴交是三条阴经交汇的地方，位置在内踝高点的向上四横指处。

　　对于偶尔失眠的人可以把平时喝完的茶叶（最好是绿茶）晾干，在失眠的时候抓一把，泡脚即可有效改善失眠。