便秘是困扰很多人的一个问题,说大不大,说小不小。', http://www.100md.com
说它严重、不可小视,是因为便秘只是一个现象,其背后隐藏着各种不同的病因,甚至可以是某些严重疾病(比如肠道恶性肿瘤)的表现。所以,如果存在比较长时间的便秘问题(如数个月以上),首先要做的是到正规医院进行相关检查,以明确病因,排除肠道乃至全身的一些病变,然后有针对性地进行治疗,而不是简单地自己服些所谓的通便药“一泻了之”。', http://www.100md.com
说它平常,是因为很多人都有这个毛病,而且很大一部分人属于暂时性、功能性的便秘,没有明确的病变因素,通过适当的自我调理,便可以得到有效的改善。下面介绍的调理方法,就是针对这一类型的便秘。', http://www.100md.com
养成好习惯', http://www.100md.com
预防便秘的方法是建立良好的排便习惯。平时切忌憋大便,一有便意就应及时如厕排便。我每天早上起床第一件事就是去排便,不论有无便意,久而久之养成了习惯,几十年如一日。现在早上起来走几步路,肠道蠕动开来,就产生便意了。', http://www.100md.com
运动+按摩', http://www.100md.com
运动和按摩也是对付便秘的一个好办法。饭后宜适当走动,平时注意体育锻炼,老人可选择打太极拳、散步。平日经常顺时针按摩腹部,每次50下,可促进肠道的正常蠕动。', http://www.100md.com
心情', http://www.100md.com
各种心理压力,焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。对于没有明确病因的功能性便秘患者,还应学会自我减压,尽量保持轻松愉快的良好心态。', http://www.100md.com
饮食', http://www.100md.com
饮食方面,每天应多吃含植物纤维较多的食物,如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防止便秘,还能降低肠道恶性疾病(如结肠癌)的发生。适当多饮水,每天清晨可以喝500毫升的温淡盐水。当然,有高血压、肾脏疾病等需要限制食盐摄入的患者除外。', http://www.100md.com
药膳在防治便秘方面也有不错的疗效。小编为您撷取了几款简单易行的便秘食疗方,您不妨根据自己的身体情况,对应选择服用——', http://www.100md.com
【便秘药膳】', http://www.100md.com
柏子仁粥', http://www.100md.com
材料:柏子仁15克,粳米100克,蜂蜜适量。', http://www.100md.com
做法:先将柏子仁去皮壳杂质,稍捣烂,同粳米入锅煮粥。待粥熟后加入蜂蜜,再稍煮1~2分钟服食。每日服食2次,2~3周为一个疗程。', http://www.100md.com
功效:可润肠通便,养心安神。', http://www.100md.com
何首乌粥', http://www.100md.com
材料:何首乌30克,粳米60克。', http://www.100md.com
做法:先将何首乌煎汁,再放入粳米煮粥,早晚服食。', http://www.100md.com
功效:可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘者。', http://www.100md.com
白术粥', http://www.100md.com
材料:白术40克,粳米60克。', http://www.100md.com
做法:将白术水煎取汁,放入粳米共煮成粥,早晚服食。', http://www.100md.com
功效:可健胃益脾,导滞通便,对脾胃虚弱引起的老年人便秘疗效佳。', http://www.100md.com
紫菜汤', http://www.100md.com
材料:紫菜10克,芝麻油5克,酱油2克。', http://www.100md.com
做法:先将紫菜洗净,用温水泡发,再将泡发的紫菜水倒入锅中,煮沸后加入酱油、麻油等调味料即成。每晚饭前半小时趁热吃下。', http://www.100md.com
功效:可主治各种便秘。
