简单而重要的补肾方法

护好脚: 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭.要特别注意足部保暖,袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。睡前按揉脚心的涌泉穴，可补肾固精。

睡好觉：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

吞津液：吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

按摩腰：腰部命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

 多吃黑：黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，可补肾气，抗衰老。