如果要问世间上哪个地方最向往,我想多数人都会说青藏高原,又或者稻城亚丁。
无数的雪山,一座挨着一座,尖尖的山峰,凌厉的轮廓,在缥缈的云雾中傲然。
的确,这些地方不需要任何滤镜,就能美得惊心动魄。
也正因如此,近几年的高原旅行也逐渐火爆。
眼睛身在天堂,但身体却在地狱
访问者:A君
旅游期间:2021年10月国庆假期
我是在今年国庆假期去了一趟稻城亚丁,那些天天很蓝,云很低。
一路跟着地图走,要去牛奶海和五色海,必须要在海拔4150米往上走,高海拔行走10公里,如果计步,应该在2万步以上。
风景是很美,但身体真的吃不消,路上好几次精神崩溃想要折返,高反,暴晒,大风,雨雪,果然是身体进入地狱,精神才能上天堂。
高反,暴晒,大风,雨雪,果然是身体进入地狱,精神才能上天堂。
访问者:B君
旅游期间:2020年年初
疫情爆发前,去了一趟大理,就为了看玉龙雪山,然而海拔三千多米,高原反应导致头痛欲裂,靠着氧气吊命,真的是太太太太累了,回到酒店直接睡觉。
访问者:C君
旅游期间:2021年4月
今年请年假调休,去了最向往的稻城亚丁。不过现在想想---如果说恨一个人,就带他来稻城亚丁,因为在海拔4000米以上走上十公里,真的很累!
访问者:D君
旅游期间:2020年8月
去年去了趟青藏高原,结果一下飞机立马高原反应,整个脑袋都感觉要炸开一样,走几步路都感觉上气不接下气。
还好有氧气瓶罩着,后来慢慢缓解了,虽然辛苦,但没有遗憾。
高原旅游——你不可不知的高原反应
之所以出现高原反应,主要是人进入海拔较高的地区,由于未能适应高海拔的低氧环境,从而产生以肺部或者脑补功能障碍为主的综合征。
而这个适应调整需要一定时间,每个人身体情况不同,时间也不同,所以在尚未适应之前,人体就会出现不适。
因此,没有什么措施能够保证你100%就不会发生高原反应,但我们可以采取一些措施,来让身体适应高原环境。
第一,出门前体检
想要去高原旅行,一定要仔细做一次体检,比如神经系统、呼吸系统、心血管系统。同时可以准确一些药物以备不时之需。
比如乙酰唑胺、羟基安定可能够帮助高原地区睡眠,阿斯匹林和对乙酰氨基酚则预防高原性头痛。
对于一些患有心脏病、脑血管疾病和肺部疾病的病人则不允许前往,还有一些患有高血压或神经系统疾病的病人不建议前往。
第二,运动锻炼
一旦一个人在高海拔中,如果有高原反应不能立即缓解,无论是在旅行之前还是之后,都有必要在海拔2000米的地方做一些适应性训练,这是一个预防高山症的好方法。
当然,运动之前尽量避免选择强度较大的项目,避免重体力活动。
第三,乘坐缓慢交通方式进入高原
对比飞机,可以选择自驾或者火车的方式进入海拔较高的区域,让身体有一个缓冲的过程,从而帮助适应、减轻症状。
第四,提前服用高原药
提前服用乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利等药,能够有效预防和减轻急性高原病的症状。
进入高原地区后,又有哪些需要注意?
刚进入高原地区前几天,避免饮酒,主张多用高碳水化合物饮食,同时避免烟酒和服用镇静催眠药,保证供给充足的液体。
同时还需要避免剧烈运动,减少身体负担,另外多休息,维持足够的睡眠。
当然,海拔较高的地区通常相对寒冷,因此还需要注意保暖,所以衣服宜多不宜少。
量力而行,千万别用自己的身体开玩笑
通常而言,高原反应若能得到及时缓解,基本上对身体不会造成太大的影响。
但如果在进入高原前出现感冒等上呼吸道感染的症状,建议痊愈后再进入,一旦发生严重的并发症,还真可能会要命。
同时,若在旅游期间发生头痛、恶心呕吐等症状,就需要及时休息同时吸氧。
若症状还没有好转,甚至出现口唇发绀等情况,就需要去就近医院进行就诊。
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