为何女性一到秋季容易血虚？推荐这7种食物，给身体“充充电”

秋季是自然界的阳气逐渐收敛、阴气逐渐增长的季节，此时气温逐渐降低，天气干燥，容易导致人体出现疲劳乏力、手脚冰凉、月经量少、面色苍白、头发枯槁等症状。

所谓的血虚，指的是体内的血液不能满足身体各器官的需求，主要表现为舌淡苔薄、皮肤发黄无光泽等，甚至稍微做点运动便会气喘吁吁。

血虚可发生在各个年龄层，尤以女性最易出现这一病症。

这是因为女生有着特殊的生理期，每月耗血量比较大，因而大部分女性都有不同程度的血虚。

当出现血虚的相关症状时，需要及时地进行调理，比如采取食疗。

女性血虚时可以吃哪些食物呢？

 

1、黑芝麻

中医药认为，黑色食物入肾，可帮助肾脏藏精纳气。

当肾脏精气旺盛时便能够生髓，而髓又可化血，从而补充气血，缓解血虚问题。黑芝麻就是一种很好的黑色补血食物。

若在日常饮食中适当增加黑芝麻，不仅补气血，对养头发也大有益处。

2、黑豆

对于血虚患者来说，黑豆也是不错的选择。适量摄入黑豆既能养发，还可以起到生血的作用。

黑豆的食用方法很多，可用以煮粥、煲汤、打豆浆等。尤其是对于产后气血亏虚的女性，多喝一些黑豆炖乌鸡的汤饮，对补充气血会有很大的帮助。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种富含维生素B和维生素C的蔬菜，除此外，其所含的胡萝卜素对补充气血也有一定的辅助作用。

胡萝卜的吃法有很多，煲汤、凉拌、炒菜都是可以的。除此外，还可以和蜂蜜一起榨汁，味道也很不错。

4、菠菜

菠菜是生活中很常见的蔬菜，也是众所周知的补血补铁食材。

菠菜含有丰富的铁质、胡萝卜素，可益气补血。若是与猪肝搭配，效果更佳。

需要注意的是，菠菜里也含有较多的草酸，一次性不可食用过多，以免引起身体不适。

5、海带

海带是一种营养丰富的食物，含有碘、钙、铁等多种对人体有益的营养元素。

当人体血液缺乏铁元素时就可能出现缺铁性贫血，因此气血亏虚的女性在秋冬季节多吃些海带也能起到补充气血的作用。

6、红枣

红枣可养血补血是众所周知的事情，其富含的环磷酸腺苷，对人体新陈代谢有良好的调节作用，它可促进新细胞快速生成。

更为难得的是，它还能增强人体骨髓造血功能。

因此长期食用红枣的女性的脸色大都较为红润有光泽。如果在生理期的头一两天喝些红枣姜茶，不仅能改善痛经，还能缓解因耗血量大导致的身体疲乏。

7、牛肉

每100克的牛肉就含有3.2mg的铁元素，所以多吃牛肉在能改善气血的同时，还可以增强免疫力，促进体内新陈代谢和蛋白质的合成。

除此外，牛肉含有丰富的亚油酸，这种物质能促进受损组织的恢复，是体内潜在的抗氧化剂。

总的来说，秋季补气血可以增强身体的免疫力，有助于预防秋季常见疾病如感冒、咳嗽等。

女性在秋季更容易出现气血虚弱的情况，因为女性体质属阴，相对于男性来说更容易出现阳气虚弱的情况。气血是女性生理活动的物质基础，气血调和才能使女性的生理功能正常。

再加上秋季是进补的好时节，此时补气血可以顺应季节的养生养颜，也是对夏天消耗的补给，同时为冬天提前储备能量。