调查发现，在生活节奏不断加快的现如今，一些女性染上了不良的生活习惯，久而久之便影响到了乳腺健康，而在所有乳腺疾病中，乳腺结节的发病率最高。
去医院检查时，医生会提到乳腺结节不算很严重的疾病，而且大多是良性的。
正是因为这些了解，女性便放松了警惕，但严格来说，乳腺结节也有恶变的可能。
所以在有了此种问题后，我们一定要提高警惕，平日里坚持吃三种食物，少做三件事，时间久了，结节或许能逐渐变小。
多吃什么有助于乳腺结节好转？
1.豆制品
说到生活中常见的豆制品，大家都很熟悉，例如常见的豆浆，豆皮，豆腐等，这些食品价格不仅便宜，作用也特别多。
而此类食品里面还有大量的钙质以及维生素，对女性的身体健康很有帮助。
当然，要说到到豆制品对女性而言最大的用好处，就是其中的雌性激素含量丰富，若是经常吃，便能起到预防乳腺结节发生或者减轻乳腺结节症状的效果。
2.鹌鹑蛋
一直以来，鹌鹑蛋都被当做养生的食品，因为它的脂肪含量低，但是蛋白质和黄体酮非常丰富。
尤其是黄体酮，这种物质的存在可以在一定程度上补充女性身体缺失的营养，进而调节紊乱的雌激素。
所以，提醒被乳腺结节所纠缠的女性，如果还不知道吃什么的话，不妨尝试一下鹌鹑蛋吧。
3.丝瓜
丝瓜是很多家庭厨房里必备的蔬菜之一，因为其口感很好，再加上它还具有疏通乳腺缓解结节疼痛的作用，所以更是得到了女性朋友的喜欢。
除此之外，研究发现丝瓜里面还含有干扰素诱生剂，它的主要作用其实就是降低乳腺结节的发病率以及抑制癌细胞的活性，对于乳腺结节患者而言，简直是必备食物。
少做什么事有利于乳腺结节消散？
第一，少熬夜
一项调查，结果显示，相比较早睡早起的女性而言，经常熬夜日夜颠倒的人，患乳腺疾病的风险要高出两倍之多。
熬夜的过程中，首先会出现内分泌失衡的问题，促使雌激素分泌紊乱，而乳腺结节的发生又跟雌激素水平有着密切的关系，由此便增加了患乳腺疾病的风险，另外熬夜还会降低人体的免疫力，长此以往，细菌病毒更会趁虚而入。
第二，少喝酒
之前喝酒似乎是男人的专利，可是随着思想的开放以及压力逐渐变大，女性朋友也会采用喝酒的方式来缓解压力，可殊不知这种行为会对乳腺造成刺激，久而久之，乳腺疾病也就不请自来了。
第三，少生气
无论是过于悲伤，紧张还是烦躁，都会使人的神经处于紧绷状态，进而导致内分泌紊乱，此时，乳腺也会受到一定的影响。
乳腺结节虽然是常见的疾病之一，但如果没有做好缓解的措施，甚至还有癌变的可能。
所以女性朋友在有了乳腺结节后，应该多吃上文中提到的鹌鹑蛋，丝瓜以及豆制品，并且少生气，少喝酒，少熬夜，结节或许能慢慢的消散。
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