高血压是一种非常多见的慢性血管的症状,发病率非常高。
据2020年《中国居民营养与慢性病状况》的一份报告数据显示,18岁以上人群当中,高血压的患病率达到27.5%,总人数约为3亿人。
一旦患上高血压,患者的血管壁会承受长期压力,很容易诱发各类急性心血管疾病,对健康甚至生命危害都非常大。
在日常生活当中,一定要做好预防高血压的工作。
而导致高血压的原因与饮食不当有着非常重要的关系,尤其是以下几种食物,如果长期大量摄入,会导致血压值持续升高。
哪些食物容易诱发高血压?
一、含盐量过高食物
每天适当的摄入一些食盐,能够起到增强神经肌肉兴奋性,以及维持酸碱平衡等一系列作用。但如果每天食盐的摄入量超过5克,患上高血压的风险会特别高。
一旦食盐量摄入过多,就会使得体内出现水钠潴留现象,导致血容量快速增加,血管壁就不承受过高压力,从而出现高血压现象。
另外,钠离子的增加,使得血管平滑肌细胞发生肿胀,血管的外周阻力就会增大,使得血压值持续升高。
除了食盐以外,如果摄入过多用食盐腌制的食物,比如一些腌菜、腌肉、腌蛋等。这些食物当中的食盐含量也非常高,会使得血管内皮受到一些损伤,从而导致血管管腔变得狭窄。
在这种状态下,血管的外周阻力也会增加,使血压值持续升高难以下降。
二、含油脂量过多的食物
尤其是一些富含动物油脂的食物,这些食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸特别多。
这些成分会导致血液黏稠度快速增高,而且还会在血管壁上形成一些沉积物,使血管腔变得特别狭窄,不但会使血压反复升高,还会使得全身的血液流速受到影响,生成血栓以及动脉硬化的概率也会提高很多倍。
除了一些动物性油脂以外,如果食用了过多植物油,也会出现血压反复升高的现象。
三、糖分过高食物
很多人认为,吃甜食并不会诱发高血压,这种说法是错误的。
糖分过高的食物进入人体之后,会促进钠离子进入细胞内,使得细胞当中的钠含量过高,就会引起血压升高。
而过多的果糖成分还会使血管紧张素被激活,从而过度刺激到交感神经系统,也会引起血压持续升高。
四、过度辛辣食物
辣椒当中含有的辣椒素能够促使血管扩张,还有着提高食欲的作用。
但如果长期大量食用辣椒,就会使心跳速度加快,而且会使血液循环加速,很容易导致血压上升,对心脏也有一定的负担。
总而言之,如果长时间食用以上4类食物的话,患上高血压的概率非常高。
尤其是富含盐分的食物,一旦大量食用,不但会使血压反复升高,而且会使血管弹性下降,容易诱发一些急性心脑血管疾病。
在日常生活当中,以上4类食物一定不要大量食用。另外,一定要戒烟戒酒,并且要减少饮用浓茶、咖啡和一些碳酸饮品。
一旦发现血压反复升高,需在医生指导下快速服用降压药物进行治疗,才能最大程度维护自身健康。
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