我是菊子姐姐，一个集美貌，美食，美图，美感于一身的处女座大姐姐一枚！

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

土豆是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。

南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

四大营养食材，一起来开场座谈会，聊聊薯条是如何练成的^_^

薯类座谈会是菊子姐姐Cooking美食的第157道美食，1月份的第11道美味，推荐指数为【匠心推荐★★★★★★】

▼COOKBOOK

薯类座谈会

食材

红薯，紫薯，土豆，南瓜（食材全部削皮洗净）

▲我是薯薯

调味料

黄油 / 橄榄油 / 椒盐 / 蜂蜜

▲调味

【烹饪步骤】

▼1、切食材：把食材切长条，粗细约1厘米，如下图所示

▲薯条

▼2、调味：紫薯，红薯，南瓜条上先均匀抹上一层黄油，再均匀涂抹一层蜂蜜

▲抹紫薯

▲抹红薯

▲抹南瓜

▼3、土豆调味：土豆均匀涂上橄榄油，再均匀抹上椒盐

▲抹土豆

▲撒椒盐

▼4、排排坐：在烤网上铺一层铝箔纸，将食材放在烤网上

▲排排坐

▼5、烤一烤：烤箱开上下火200度先预热15分钟，再把食材放进烤箱，也是上下火，温度200，烤20分钟取出摆盘食用

【美味呈现】

薯类座谈会可以开起来啦！

▲薯类座谈会开起来

这种座谈会相信小朋友们一定会喜欢的，希望每天都开几次^_^

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