肝者,将军之官,谋虑出焉!中医认为:养肝就是养命,肝好一切都好。
肝脏是人体的“巨大化工厂”。对人体气血水的输送,机体的排毒有非常重要的作用,因此肝脏病变容易累及其他脏腑。
夏季为何是“养肝关键期”?
如果肝脏出现问题,身体内部的营养物质代谢,会接连出现病变,严重的,还会影响血糖,血脂甚至危及到生命。
进入夏季之后,是“养肝关键时期”。因为这个时间段,天气闷热潮湿,容易导致湿热毒邪入侵,诱发肝病。
夏季更是肝炎、肝病复发的季节,所以,一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,做好保护肝脏的工作,呵护身体,越来越健康。
提醒:忌做一事,坚持二习,少碰三物
忌做一事
常熬夜、玩手机
很多人到了晚上,就会拿起手机开始刷消息,看视频、打游戏,稍不留意,就会到深夜。长期熬夜,给身体带来的伤害,几乎是无法“补”回来的。
如果你也是这样,请一定要改掉,因为这对肝脏是“双倍伤害”。
首先,“久视伤肝”,肝通目,肝血不足,使两目干涩,视物昏花,长期玩手机不仅导致视力下降,还会危及肝脏健康。
其次,熬夜就是熬心血,经常熬夜、晚睡,导致肝脏无法良好休息,久而久之,出现肝胆疾病。
经常熬夜,既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,还会影响肝脏夜间的自我修复,对已经感染乙肝病毒的人,更容易导致肝细胞难以修复,加剧恶变。
所以,进入夏季之后,是养肝的关键时期,一定要戒掉熬夜玩手机的习惯,晚上11点之前,进入深度睡眠状态,保证7~8个小时的休息时间,帮助肝脏减减压!
少碰三物
一:吃半生不熟的食物
很多人喜欢吃海鲜,喜欢生吃,尤其是夏季,醉虾醉蟹等食物,更是备受欢迎。
研究发现,最佳生蚝和半生不熟的贝类,常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引起急性肠胃炎,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
食物内的寄生虫,很难通过肉眼识别,最简单的方法,是把食物煮熟煮透之后,再食用,所以,喜欢吃半生不熟食物的人,一定要赶紧改一改。
二:爱吃口味重
现在人喜欢重口味食物,比如辛辣的川菜,麻辣火锅烧烤等,虽然嘴巴特别过瘾,但是肝脏却容易遭罪。
辛辣刺激的食物,摄入体内过多,会引起人气虚,如果患有肝病的人还会引起伤肝现象,辛辣刺激食物,会导致胃酸分泌增多,加重肝脏负担,特别是肝炎患者。
烧烤烤肉类的食物,一般都含有大量苯并芘,会加重肝脏的负担,也是具有强致肝癌作用的。
所以,想要肝脏健康,尽量改掉重口味的习惯,少吃辛辣熏烤类食物,偶尔吃一次并无大碍,而是应该多吃新鲜的蔬菜和水果,更有助强健体魄。
三:大量喝酒
夏季很多人最喜欢的就是喝啤酒吃烧烤,虽然这样的饮食搭配非常美味,但是却容易导致健康受到损伤。
不管是任何酒精类饮品,只要含有酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤,喝进人体的酒精只有10%在胃里消化,其他90%通过肝脏代谢。
酒精的主要成分,乙醇会直接刺激损伤肝细胞,所以,经常喝酒的人,没有一个肝脏是完全健康的。
生活中尽量少喝酒,能不喝就不喝,尤其是夏季不要左手就右手咽,否则很可能导致肝细胞受损,增加癌变的可能。
坚持二习
第一个:坚持“吃一类”养肝食物
每天坚持吃点青色蔬菜,对于滋养肝细胞,提供肝脏所需营养物质,保护肝脏有重要的意义。
中医讲:青色入肝,肝喜青色,青色食物有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,消除疲惫感,舒缓肝郁。
所以,坚持每天吃点青色的食物,来滋养肝脏健康,夏季,是各种蔬菜水果大量上市的季节,可以多吃以下这几种青色蔬菜:
油菜,是一种很常见的蔬菜,不仅味道鲜美,还具有养肝排毒的效果,油菜入肝经有解毒消肿的效果,想要排肝毒,可常把油菜端上饭桌;
芥菜,是解毒清肝的最佳食物之一。古籍有提到,芥菜能凉肝明目,还含有不少的B族维生素,维生素A、C、D的含量也是有不少,营养丰富。
绿花椰菜,含有萝卜硫素,提高人体排毒和代谢,保护肝脏细胞,萝卜硫素可以帮助肝脏提升解毒能力,加速体内累积毒素排出。
第二个:坚持喝养肝茶
多喝养肝茶可以给肝脏补充更多的水分的同时补充营养,是非常日常的简单的养生方法,小编推荐李时珍记载在《本草纲目》中的这个养肝小方给朋友们:将枸杞子、决明子、金银花、菊花、栀子、橘皮、牛蒡根、桂花等护肝食材,按比例配比后用沸水冲泡成茶,平时多喝或能促进肝脏排毒,药食同源原理如下:
金银花:清肝毒、散风热、还有缓解便秘的作用
决明子:增强肝脏代谢功能,排出肝脏毒素垃圾、还可以明双目、润肠道
牛蒡根:修复受损的肝脏细胞,增强肝脏代谢功能、还可以清毒素、散风热
桂花:可以缓解由于肝脏问题引起的口臭
菊花:清除肝脏毒素、降肝火的作用
结语:身体健康一定不能疏忽,要多加留意。同时非常建议朋友们平时养成良好的饮食习惯,规律运动,多喝养肝茶保护肝脏,肝脏健康,浑身轻松!
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