可以把一小时的运动分成几份分次完成

陈伟，北京协和医院临床营养科主任医师。
很多人经常把运动做成一个神圣的事情，说：您让我一天运动一小时，可是我确实没有完整的一小时去运动，并且因为没有一小时所以就放弃了运动。实际上大可不必，每一种运动都可以轮替、交换来进行，凑够60分钟就可以。
从体内的脂肪动员的时间角度来讲，每一种运动不论是有氧还是抗阻，最好能在10分钟以上，10-15分钟就能够起到动员脂肪、动员能量的作用。可以把60分钟分成4-6个，10-15分钟采用运动交替的方式，比如上会楼梯、做会伸展，再配合走一点路就能够满足动员脂肪的作用，所以运动完全是可以组合的。