出品 | 社工客（ID：shegongke）
作者 | 小社工
这个行业，还是很年轻的行业，而小年轻一毕业就要去接触处理社会各底层的人、事、物，你说挑战大不大？分分钟身体被掏空！
它要是耗起人来，那可是厉害极了。
所以，要给自己建立一个能量库——关于自己、关于他人、关于情境，累了困了，疲了乏了，来一包满血复活！
关于自己
在外面，总有处理不完的事，总有填不完的坑，你好多故事版本，却从不曾回到过内在。
喜欢的就能滋养，厌恶的定会消耗。
大概你会渐渐意识到，不管生活中还是工作中，不管在哪，不喜欢的部分会永相随。咱就要学会与这部分相处。不是说要永远待在不喜欢里，而是在不喜欢里，发展出选择的能力、应对差异的能力。
每个工种，相信都会有压力，有职业倦怠，这些个无力感，就像一块块压在身上的砖头。
这块砖到底是啥？
先弄明白这些砖头来自哪里——是别人的期待、自己的期待，尤其是那些未满足的期待。
用人单位说，小王呀，你得去搞下关系；小王呀，这个项目必须要有特色有亮点要典型；小王呀……
上级说，小王呀，你得先把文书给我赶出来；小王呀，赶紧完成指标；小王呀，前方评估一周内到达战场；
家里说，王呀，你得考虑下人生大事啊；王呀，我看你同学工资都挺高的……
自己也会给自己整幺蛾子——我要证明我ok，我怎能休息？我看张三不爽但我又干不了他特憋屈……
这些都是砖头，劈头盖脸砸来那种。甚至路人甲乙丙丁有意无意的一句话，也能幻化成一块砖，扎心了。
谁能把它弄走？
一个是自己。
一个是请求别人。
怎么弄走？
一是自己弄走。当你意识到这些都是来自哪，你就会去重新审视自己的信念系统，认知重建。
承受不住，有可能是自己弱，有意识加强这个部分，锻炼自己强大。
另一个可能是，这些砖头其实不重，是你“觉得它重”，它其实压不死你，它的到来只是想告诉你，它能培养你的韧性力量。
压力不全是坏事，要知道，健身就是在肌肉上施加一定压力才有效，但是一直施加压力就坏事了，肌肉会拉伤，人要一直给自己压力，身心也会受伤，重点在如何恢复。压力恢复，先休个十天半月，再给心灵寻找一些支持。
那些既成功又快乐幸福的人是会感受到压力的，然而他们很注重恢复，就好像运动员都知道，他们会有调整期，在重要比赛前都会有休息，他们不会每天去举重。从心理层面上讲也是这样，如果我们不懂得休息，我们会付出代价，在生理层面上我们会受伤，在心理层面上我们会感觉到焦虑，最终可能导致抑郁。 压力没有关系，它是好事，如果我们能恢复，它有时甚至是很令人兴奋的。（这段话是哈佛幸福课那个泰勒教授讲的）
当你学会恢复后，你甚至可以去拓展创造力的部分。你想想看，砖头有什么用？可以砌墙造城堡对么？
没错，压力或者倦怠这些砖头，你能接住时，你能去处理各种不同的要求、期待时，就可以建筑自己的城堡，越多的砖头，城堡版图就越大，自己内心就会越来越牢固。这个时候，你估计希望砖头来得更多一些，好成就版图大业，做自己的王。
二是请求别人弄走。要学会构建自己的支持系统，找督导、找朋友、找家人，找一切可以信赖的人帮助自己。有些人就是很强大的，他能搬走自己那些砖头，还能帮你搬走你的一部分砖头。
你自己够强大，也能帮别人搬，信我。你穿越过这些，当服务对象遇到类似情况，就更能同理，也知道怎么协助他自助。
关于他人
混日子的同事，挑剔的领导，不省事的相关利益方……你无数次站在期待他们能改变的道上，虔诚又热切。
现实是，并不！
就好像，你在来回不停对着一个木桩子说弯，变弯。它原地不动，然后你骂它，踢它，怎么不弯。直到你意识到，它是不会变弯的，你会离开，放下这个念头，改变由此发生。
如果事事如意，人人顺你，不觉得很邪教么？每个人都是以他自己为中心的，每个人也都为他们的期待与渴望负责。
你整天背着别人的砖头，不累么？关于他们那些不合理的期待，归还给他们。而那些合理又暂时做不到的期待，最终会转化成能力，也可以说是垫脚石。
我们自己的期待，得我们自己负责。
关于情境
社工的情境，如指标，评估，机构管理，行业，利益相关方，政策，用人单位……
我们是活在这些设置里。
关于目前的这些设置，固有它不合理和你认为糟糕的部分，但如果你因为对它不满而转到你消极对待本职工作，这是否又是专业的表现及该有的工作态度？
你要因为一个不太好的设置而让自己也变得糟糕？还是不管对方怎样，你都能保持自我并做增值部分的工作？
在这个设置里，有一点肯定的是，大家都有一个好的意愿，想把这份工做好，不管是政府、用人单位、相关利益方还是自己，没有人是希望搞砸自己的工作的。
那么怎么去找到一个空间，让大家都舒服一些？也许你可以做个带头人，做一些倡导；做不成这个角色，你也可以用慧眼找到这样一个带头人跟着他；实在不行你可以找个小板凳边抱怨边鼓掌，自己就是这么一个矛盾又可爱的人。
是的，也有另外一种可能，你说可以换个坑呀，你认为在别的坑上也同样可以学习成长呀！
这是头脑告诉你的，你无数次依靠它做了无数决定，这是头脑的智慧。我们的心也有心的智慧，它那部分会有什么想说的呢？可以倾听一下。
重要的不是选择哪个坑，不是走和留，而是你在哪都可以运用自己的智慧，增加自己的智慧。
你的选择会成为你的一种能力，不管你走到哪，别人都拿不走的。
也许有一天你回过头来看，这个当初以为不太好的设置，也在夹缝中，没有被打倒淘汰，一点点在变好。它从很多抱怨中，一步步成为自己最佳，因为好多人的坚持。其中，也有你曾经的一份坚持在贡献着。
有些能量包啊，不提也罢！也许你看到这，没啥用。
有些能量包啊，需要靠一些机缘，比如哪天你混一点觉悟进去，噼里啪啦，全体更新。
每个人都有造血的潜力，期待你的满血复活。期待你贡献你独特的能量包。
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每个人都有造血的潜力，期待你的满血复活。期待你贡献你独特的能量包。周一开工，加油~
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