甩掉腰部赘肉，就靠这几个动作

 

武术：爱国  拼搏  超越  合作

很多朋友在后台问小编腰部肌肉应该怎么锻炼，也就是腹肌两侧的肌肉。今天小编为大家整理了一些方法，希望对各位大侠有所帮助。

1. 负重转腰

2.手指向脚跟斜

3.坐斜杠铃弯

4.斜躺姿抬腿

5.杠铃斜侧面弯头

6.哑铃斜侧面弯头

7.吊斜膝

8.斜躺在侧仰卧起坐