【第291期】教孩子学会学习(192)
会睡觉的孩子,学习才会好
有位家长朋友忧心忡忡地说,上高一的孩子,现在晚上入睡困难,经常失眠。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍。这种疾病一般都为成人所得,多为人们对某些事情焦虑而致,大多是一种心理疾病。上高一的孩子,充其量不过十五六岁,正是心地无私、天真无邪的年龄,怎么会患上失眠症了呢?
睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠。人每天的睡眠时间有一个基本底线,少于这个时间,人体生理功能便无法回复到位,人便没有精神,长期睡眠亏欠或是睡眠不规律,人不仅没有了精神,身体功能都会出现紊乱,就会生病。
人的一生,约有三分之一时间是在睡眠中度过的。从这个意义上说,人生的幸福是睡出来的,如果一个人不睡觉了,也就是失眠了,那他就生病了,而且这种病是很让人焦虑与头疼的,是最影响幸福感的。
对孩子来说,睡觉就更至关重要了。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;以后随着年龄的增长而相对减少一些,但是,不论如何的少,却是不能不睡觉,既使成人每天也至少要睡 6~7小时。所以毫不夸张地说,孩子的成长是睡出来,没有睡眠,就不会有孩子的成长,没有足够的睡眠,就不会有孩子健康的成长!
我们家长都希望孩子身体好,学习好,可是,如果一个孩子“入睡困难”,连睡觉都成了问题,学习、成绩、成功、成才就无从谈起了……
据朋友说,孩子上了高一后,每天晚上都要上晚自习,每月才会有一次“双休”。放学回到家就十点多了,还要再做两小时左右的作业。也就是说,孩子每天晚上十二点以前是睡不了觉的。第二天早晨6点必须起床,因为,7点学校又要点名上晨读……
并不是朋友对孩子要求严格,在当下,几乎所有高中的孩子都是如此。因此,孩子不是入睡困难,而是睡眠太少,作业太多的缘故。
其一,睡眠不足引发了身体功能紊乱。试想,十点回家已经够晚了,回家还要做作业,而且要做两三个小时的作业,早上六点就要起床,就算孩子着床即眠,到点才醒,其睡眠也不足六个小时。而这个年龄段的孩子每天睡眠时间(注意是实际的睡眠时间,不是躺在床上的时间)至少应在八小时以上,也就是说,孩子的失眠是长时间睡眠不足导致了其睡眠功能的紊乱!
其二,孩子心理负担太重,导致心理焦虑。一升入高中,家长老师就开始对孩子进行高考训诫,提醒孩子要苦战三年,备战高考。学校里,不仅平日作业多,测验多,更有周考、月考、期中考,期末考,升级考……每一次考试都要全班大排名,全级大排名,当下电脑大数据,把孩子每一科成绩的每一点上下波动都计算得清清楚楚。我看过不少孩子的月考成绩,几没有一个孩子能在全科中都处于上扬的状态,即便是全级第一名,也会有若干科成绩处于一种下滑状态,那黝黑的向下箭头,似一个黑色的精灵,吞噬着孩子并不坚韧的稚心,分数、名次像一座无形的大山压在他们心头,让他们吃不好饭,睡不好觉……
其三,活动太少,身体细胞得不到应有的舒张。大家都知道,一个人要想纂紧拳头,就要先张开五指,要想把拳头打出去,就要先把胳膊缩回来。人睡觉时身体的细胞就会收缩,但如果细胞一直处于未舒张的状态,那人们的感觉就是疲乏,困得厉害,却难以入眠,。所以要想睡好个好觉,就要让身体充分的活动,让全身的细胞都充分的舒张,“累得够呛”才会睡得香。
但现在我们的孩子的大部分时间都在室内,什么阳光体育,什么两操一课,没有几人个重视,甚至有不少学校的音体美课都给文化课给“借‘走了,学生回家除了做作业,也没有什么户外活动,双休、节假也是在补习班中渡过……孩子们不“累”,睡觉当然也不会香!
要想让孩子健康,首先要睡好觉;要想让孩子精力充沛,首先要睡好觉;要想让孩子思维活跃,首先要睡好觉;要想让孩子学习好,首先要睡好觉;要想让孩子成功、成才,首先要睡好觉;即使我们什么也都不要,只要孩子好好吃饭,自然长大,也首先要睡好觉……
睡觉,是孩子健康成长的第一要务……
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