编者按:到加拿大留学,读书是首要任务,但是如何保持良好学习状态,其实坚持一项体育运动,是可以让你有良好的身体素质,来应付繁重学业压力的!看看“大只佬”健美先生Ryan师兄,如何喜欢上运动,如何坚持,坚持后带来的改变和对大家的提点,,,,
——————————————
我从第一次来加拿大到现在已经快4年啦!!!
“十年磨一剑,霜刃未曾试。”从2016第一次出国到现在2019,坚持健身3年了。
——坚持就已经是胜利了!
健身这么多年,从刚开始的懵懂无知到现在3年坚持算是略有所成,也有一些个人心得和体悟。健身表面看的是身材,背后隐藏的是一个人对生活的态度和行为习惯,所谓念念不忘,必有回响,好身材只是坚持的副产品。
如果你问我健身十年有什么感受?我会说健身不仅仅改变了身材,还改变了我对于运动的态度,对于生活的态度,对于困难的态度都会受到潜移默化的影响。如果不是健身我以后可能和大多人一样,挺着啤酒肚坐在办公室泯然众人。
——有人问过我有没有一瞬间想要放弃健身?
其实健身是一件很枯燥的事情的,每天不断的重复,可是也是件快乐的事情,做自己喜欢的事情是最快乐的,每天对身体细细的雕琢,把它打造成自己的喜欢的样子,付出总是有回报的,还有认识了很多喜欢健身的朋友,每天都有激情,坚持是健身的唯一动力,我到现在已经是在享受着他。
——健身带来我的改变是巨大的
在我健身之前我感觉我的生活状态基本是颓废阶段,每天基本就是打球、玩、睡觉、看看书,想想那时候真的是虚度光阴。但是在我开始了计划性的健身后,我的生活方式变得更加的健康。想要练的好,最起码以下几点都不能拉下。循序渐进的训练,全面足量的营养,充足有质量的休息。 为了安排训练,自己的不良爱好,比如打游戏,看剧,垃圾小说,刷微博,抖音,等时间黑洞的行为,都会慢慢被缩短,挤掉。
为了合理膳食安排甜点,蛋糕,烧烤,油炸食品,美味的速食食物,高热量的各种零食,都会被高蛋白,低脂类的食物替代。冰箱里面的垃圾食品会被健身五宝替代 香蕉 燕麦 鸡胸 鸡蛋 西兰花。之前的重口味也变得清淡起来。 为了足量的休息时间,之前上床睡觉平均时间在2点左右的我,想到身体的恢复,生长激素的分泌,蛋白质的合成,肌肉的修复重构,都在休息时进行。不好好休息,岂不是都白练了。
总之,长期健身,深深热爱健身的人,都会自觉的养成更加健康的生活习惯,糟糕的生活状态和状态都会得到调整。与此同时,长期系统的运动,健身。对心血管,心肺,呼吸系统,骨骼健康都有积极作用,运动强度适中的话,对自身免疫力是有增强作用的。这一点我深有体会,在经过三年的健身训练后,我已经明显的发现我对平常的小感冒发烧有了很强的抵抗力。
——最后我给选择“宅”的留学生朋友们一些小建议:
1)健身是真的可以提高颜值的!!!颜值,体态,气质都会得到一定程度的提升!!自己脸会变瘦,五官随之会变得立体。长期的运动,新陈代谢加快,加上合理的饮食,自己的皮肤会变得细腻,光滑。颜值自然会提高。
2)肌肉饱满,身材健壮,给人以安全感。肌肉会变得饱满,身材会变得越来越好,穿衣服好看。肩宽,背阔,胸大,腰细,屁股翘,变成天然的衣服架子,一个最简单的T恤穿上去就会很好看。到了夏天,体育场,水上乐园,海边,你就是焦点。
3)一定程度上脾气会变好。大家对「肌肉男」有一个错误的认识,比如在大重量力量训练的时候,凶神恶煞,面目狰狞,误以为这些人,在日常生活中也是这样的。其实不然,自我感觉,在我周边,自己待过的3-4个健身房里面,练的越好的,基本都是越谦虚,向他们请教问题都是非常热情的,与他们也是非常容易相处的。
所以我觉得,长时间的健身,一定程度上会使人变得更加温柔,有耐心,谦逊,低调的。
————————————
看看师兄的努力成果:
还记得Ryan,到加拿大读高中前是位有礼貌,但是有点腼腆的小男孩,你丝毫没有想象出,他今天的豪迈和对运动的着迷!本来他从加拿大高中入读到蒙特利尔的康考迪亚大学,和他后来从经济转入自己梦寐以求的商科!当时我就觉得是有什么原因让他有所突破?现在看来估计也是运动健身带给他良好体魄,饱满精神,积极信念,和与人交流的信心,这些的改变我确定肯定与他顺利转到理想专业有关系的!!当然运动还有机会让你增加与当地人和同学交流的机会,一起运动尤其球类运动,运动起码你可以多一个渠道结交朋友。如Ryan师兄说的:“健身不仅仅改变了身材,还改变了我对于运动的态度,对于生活的态度,对于困难的态度都会受到潜移默化的影响。”
所以,我认为,在加拿大读书的孩子们,除了认真读书,还需要选择一项喜欢的运动,并且坚持下来!日子有功,将来的你一定感谢今天的你的决定的!大家不妨试试!
联系客服