疫情常态化下，高血压患者更应重视健康管理

从未想过这场突如其来的新冠疫情，会带给我们这么多的“从未想过”：

佩戴口罩变成了一种常态，出门不戴口罩变成了一种异类；

从未想过口罩成了我们生活的必需品。

不是在做核酸，就是在去做核酸的路上；

从未想过测核酸成了我们每日的必修课。

不时按下暂停键的城市，是从未见过的寂静街道；

从未想过我们的城市会这样安静。

……

疫情常态化的今天，我们似乎已经习惯了它的存在，但是，它带给我们的影响还远远没有结束。虽然目前病毒的毒性变弱，但是其危害性我们依然不可忽视，特别是一些弱势群体，比如高血压患者。

近日发表的研究显示，在排除年龄因素、糖尿病、体重指数（肥胖）等因素的影响后，高血压仍然能够使重症新冠的风险增加22%，导致重症新冠肺炎死亡的风险增加17%。

对于高血压患者来说，疫情常态化的今天，健康管理十分重要。

由于疫情原因，大家的生活方式都有了相应的变化，外出机会减少，居家时间延长，很多人开始了一天两顿饭，失眠一整晚，熬夜到天明的生活，微信步数也长期定格在两位数，这些生活方式的改变都给高血压患者控制血压平稳带来了巨大的挑战。

首先，药不能停！

降压药是控制血压达标的关键，不能因为饭吃的少、药没了就随意减量、停药。随意的停药或者减少药量会导致血压剧烈波动，对于高血压患者来说是非常危险的一件事，高血压患者的血管弹性和调节能力比正常人的差，剧烈的血压波动，会增加中风的风险。尽量选择长效降压药，用药依从性更好。

复欣®缬沙坦氢氯噻嗪片是两种降压药的复方制剂，氢氯噻嗪是临床常用的利尿剂，起到了利尿降血压的作用。缬沙坦属于血管紧张素II受体拮抗剂，可以快速平稳降压。而缬沙坦和氢氯噻嗪的结合，让这个复方制剂将双方的优势完美结合，而又能相互抵消掉其中的劣势。

健康的生活方式

健康的饮食

老年人群平时要注意饮食的多样化，结合自身情况为自己制定专属食谱，注重高纤维素和蛋白质的摄入，控制高糖、高胆固醇、高脂肪的食物摄入。注意饮食规律，少食多餐，切忌暴饮暴食，避免给肠胃和心脏增加额外的负担。

坚持运动

针对自身状态制定合适的运动计划，避免过度运动，合理的锻炼有助于控制血压。运动方式以有氧运动为主。不能外出的话，可以选择在室内进行适量的运动，多做做家务也是不错的一种锻炼方式。

管理情绪

对于高血压患者来说，情绪上保持平静是非常重要的，避免情绪过度激动，不要过度的兴奋和气愤，避免情绪大起大落。另外，心理压力不要太大，要学会释放压力，这样才能使血压平稳，不会忽高忽低。保持与他人的交流，多和家人沟通交流，可以参加一些老年趣味活动等，释放压力，保持心情舒畅。

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