最近,很多人阳康后仍然感到疲惫无力、胸闷气短且总是睡不醒、没有精气神、很难集中注意力、动一下都气短乏力、感觉提前步入老年生活……
事实上,虽然阳康后的大家抗原和核酸转阴,但身体还会出现上述疲惫感等不适症状,这是感染恢复期的常见症状,也是身体和精神等多种因素综合影响的结果。阳康后,我们仍然需要重视身体状态的变化,从饮食、心态和作息等各方面悉心调理。
新冠病毒感染的过程实际上是人体免疫系统与新冠病毒的正面交锋:免疫系统展开一级战斗状态,召集巨噬细胞、B细胞、T细胞通过高温输出等方式试图吞噬、围剿病毒,虽最终险胜但身体也随之元气大伤,由此导致身体虚弱无力。
病毒感染人体后,在我们的体内疯狂复制,抢占了身体正常运转所需的营养物质;与此同时,身体为了抵御病毒攻击,又需要身体供应更多能量支持战斗,由此也会导致能量损耗严重、疲惫感增加。
很多人在生病期间其睡眠和饮食或多或少受到影响:半夜咳醒、高烧不退导致睡眠状态不佳;食欲减退、恶心想吐等也会减少每天的营养摄入量,最后身体难免觉得乏力。
4、精神状态忽然松弛
从精神层面来说,阳了之后身体注意力都集中在对抗病毒上,打败病毒后精神立刻就松弛下来,也会让人感觉虚弱无力。
1、放松心态
尽量让自己慢下来,可以考虑写一个学习、工作日常计划并循序渐进、量力完成;如果实在难以集中注意力,「好记性不如烂笔头」,可以用笔、便签辅助;如果身体确实虚弱无力,工作和学习可以考虑暂时搁置一下,调整心理状态、不要过分焦虑,给身体和心理一段恢复和冷静期。
2、适当运动
新冠转阴后的一到两周,不要进行额外且剧烈的运动,因为新冠病毒会攻击心肌细胞,剧烈运动可能存在一定风险,诱发心肌炎等。
阳康—到两周后,适度做一些相对温和的运动,比如广播体操、八段锦等,而且要注意控制时间。
3、调整睡眠习惯
规律睡眠,尝试定时睡觉、定时起床、睡前不看手机、睡前一小时不过度饮水和进食,让身体充分进入准备睡眠状态。
4、健康营养饮食
多喝水,每天6~8杯;每餐吃蔬菜,每天至少吃400g水果和蔬菜选择全谷物食品,包括全麦面包、糙米和面;补充富含蛋白质的食物,如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉;每天补充一些乳制品;饮食切记少油少盐少糖。
此外,从中医角度看,高烧后身体会出现气虚阴虚,尤其是肺虚和脾虚。可以通过药补的方式益气养阴,恢复元气。
生脉饮是千古名方“生脉散”的成方制剂,“生脉散”是治疗气阴两虚的代表方,具有益气、养阴生津的作用,可以较好地缓解新冠转阴后出现的心悸气短、乏力、胸闷、多汗、干咳的症状。
此外,该药也被列为《中成药防治新型冠状病毒肺炎专家共识》、《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》、《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》恢复期康复治疗推荐用药。
益久舒®生脉饮属人参方生脉饮,由人参(红参)、五味子、麦冬组成:人参大补元气,可快速补充我们耗损的正气,且选用红参,补而不燥;麦冬养阴生津,清热除烦,可补充人体感染病毒期间消耗的阴液,清除体内虚热;五味子,益气生津,改善气虚津伤、体倦多汗、气短等症状。三药合用,补肺益气,养阴生津,恢复耗损的正气,增强免疫力。
联系客服