阳康后为什么总是感觉疲惫无力？如何恢复身体状态

最近，很多人阳康后仍然感到疲惫无力、胸闷气短且总是睡不醒、没有精气神、很难集中注意力、动一下都气短乏力、感觉提前步入老年生活……

事实上，虽然阳康后的大家抗原和核酸转阴，但身体还会出现上述疲惫感等不适症状，这是感染恢复期的常见症状，也是身体和精神等多种因素综合影响的结果。阳康后，我们仍然需要重视身体状态的变化，从饮食、心态和作息等各方面悉心调理。

为什么感觉疲惫无力

1、免疫系统杀疯了

新冠病毒感染的过程实际上是人体免疫系统与新冠病毒的正面交锋：免疫系统展开一级战斗状态，召集巨噬细胞、B细胞、T细胞通过高温输出等方式试图吞噬、围剿病毒，虽最终险胜但身体也随之元气大伤，由此导致身体虚弱无力。

2、能量的抢占

病毒感染人体后，在我们的体内疯狂复制，抢占了身体正常运转所需的营养物质；与此同时，身体为了抵御病毒攻击，又需要身体供应更多能量支持战斗，由此也会导致能量损耗严重、疲惫感增加。

3、睡眠和饮食不佳

很多人在生病期间其睡眠和饮食或多或少受到影响：半夜咳醒、高烧不退导致睡眠状态不佳；食欲减退、恶心想吐等也会减少每天的营养摄入量，最后身体难免觉得乏力。

4、精神状态忽然松弛

从精神层面来说，阳了之后身体注意力都集中在对抗病毒上，打败病毒后精神立刻就松弛下来，也会让人感觉虚弱无力。

如何有序恢复身体状态

1、放松心态

尽量让自己慢下来，可以考虑写一个学习、工作日常计划并循序渐进、量力完成；如果实在难以集中注意力，「好记性不如烂笔头」，可以用笔、便签辅助；如果身体确实虚弱无力，工作和学习可以考虑暂时搁置一下，调整心理状态、不要过分焦虑，给身体和心理一段恢复和冷静期。

2、适当运动

新冠转阴后的一到两周，不要进行额外且剧烈的运动，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险，诱发心肌炎等。

阳康—到两周后，适度做一些相对温和的运动，比如广播体操、八段锦等，而且要注意控制时间。

3、调整睡眠习惯

规律睡眠，尝试定时睡觉、定时起床、睡前不看手机、睡前一小时不过度饮水和进食，让身体充分进入准备睡眠状态。

4、健康营养饮食

多喝水，每天6~8杯；每餐吃蔬菜，每天至少吃400g水果和蔬菜选择全谷物食品，包括全麦面包、糙米和面；补充富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉；每天补充一些乳制品；饮食切记少油少盐少糖。

此外，从中医角度看，高烧后身体会出现气虚阴虚，尤其是肺虚和脾虚。可以通过药补的方式益气养阴，恢复元气。

生脉饮是千古名方“生脉散”的成方制剂，“生脉散”是治疗气阴两虚的代表方，具有益气、养阴生津的作用，可以较好地缓解新冠转阴后出现的心悸气短、乏力、胸闷、多汗、干咳的症状。

此外，该药也被列为《中成药防治新型冠状病毒肺炎专家共识》、《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》、《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》恢复期康复治疗推荐用药。

益久舒®生脉饮属人参方生脉饮，由人参（红参）、五味子、麦冬组成：人参大补元气，可快速补充我们耗损的正气，且选用红参，补而不燥；麦冬养阴生津，清热除烦，可补充人体感染病毒期间消耗的阴液，清除体内虚热；五味子，益气生津，改善气虚津伤、体倦多汗、气短等症状。三药合用，补肺益气，养阴生津，恢复耗损的正气，增强免疫力。

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