对抗新冠病毒，最好的药物是它！

中国新闻网2月4日报道，贵州最小的新型冠状病毒肺炎患者仅1个月。2月5日又有报道称，武汉出生30小时新生儿确诊感染新型冠状病毒，新冠病毒可能存在母婴垂直感染。

看到这些新闻时，犹如晴天霹雳般让人为之一惊，也就是说，上至中老年人下至婴幼儿，几乎无一例外，全被列为易感人群，而且老人、小孩和孕产妇是需要特别关注的群体。到这里，我们不难看出老人、小孩和孕产妇都有一个共同的特征——免疫力相对较弱。

我们大家都知道，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，一个良好的免疫功能在面对病毒等病原体是至关重要的！

因此，防控新型冠状病毒肺炎，除了要做好相关预防措施，提高自身免疫力，抵御病毒侵袭也非常关键。《黄帝内经·素问》里讲到：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”说的就是免疫力的重要性。中医也讲，无论是普通感冒还是时行感冒，皆因“外邪入侵、正气不足”所致。因此，增强人体正气、提高免疫力，是抵御病毒感染的有效方法！

应对病毒侵袭，如何快速有效的提高自身免疫力

1

保证充足的睡眠

研究表明，充足的睡眠是保证人体体力、精力充沛的最有效方法，长期睡眠不足会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。通常情况下，成人每天的睡眠时间保持在在7～8小时即可，为保证睡眠质量，睡前可以用热水泡泡脚。

2

乐观的心态、放松的心情 

愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。而现代人随着生活节奏的加快，生活压力也随之增大，再加上此次新型冠状病毒给人们带来的恐慌情绪，对我们自身的免疫力都是非常不利的，这时候就需要我们积极地进行心态上的调整，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。

3

加强体育锻炼

研究显示，运动能使白细胞流通更迅速，增加免疫细胞数目，提高免疫系统检测疾病能力，增加人体肌肉量，维持营养状况，进而增强免疫力。心肺能力正常的成年人，保证每天30分钟～60分钟的运动量就可以了。

4

戒烟少酒

相关统计表明，吸烟与30%的癌症发病相关，烟草对健康尤其是免疫力的影响毋须多言。此外，酒精也会抑制人体内制造抗体的B细胞，增加病原体感染的机会，因此，疫情期间最好是远离烟酒。

5

加强营养，补充微量元素

饮食中要适当补充蛋白质，多吃一些鱼、奶、蛋、坚果、豆制品等，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜、水果等，尤其要加强维生素C和维生素D的补充，维生素C具有抗氧化性，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。维生素D则可以加快人体的新陈代谢，预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

值得一提的是，拥有一个好的免疫力固然重要，但少外出、戴口罩、勤洗手、多通风，合理规避感染风险，不给病毒可乘之机才是关键！

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