找到蓝字进入心灵世界
音乐能影响我们的身心，可能伙伴们都知道，但从哪些方面影响了我们呢？今天小E就说说音乐影响我们的九种方式。如果看完这篇文章后觉得听音乐是件高大上的事情，或者想趁着年中大促买个乐器，请不要意外。
鸡皮疙瘩飞起来
第一种
关于这一点，小E曾经写过一篇文章详细介绍过，有兴趣的伙伴欢迎移步为什么听音乐会起鸡皮疙瘩。简单来说，这是由于你的大脑在期待音乐的高潮时释放了一种叫多巴胺的化学物质。这种物质能让我们产生快感、刺激、上瘾等感觉。这也是鸡皮疙瘩产生的主要原因之一。
全面锻炼大脑
第二种
由芬兰Jyväskylä大学的Vinoo Alluri博士领导的研究小组使用功能性磁共振成像(FMRI)，记录了听现代阿根廷探戈时人的大脑反应。这项研究也被发表到了《NeuroImage》杂志上。研究人员发现，听音乐只用大脑的听觉区域可不够。比如，音乐律动的处理需要大脑中的运动区域；节奏和音调的处理与情绪关联的大脑边缘区域有关；音色的处理与所谓的默认模式网络（default mode network，DMN）有关——该区域被认为与创造力相关。Jyväskylä大学的教授Petri Toiviainen说：“我们的研究结果显示了不同的音乐特征是如何激活大脑的情感、运动和创造性区域的。”原来听音乐可以促进大脑的多个神经发育，但实验也有片面性，因为使用并分析的音乐只有阿根廷探戈。其他的音乐有待探索。但我们多听节奏感强或者音乐性更高的音乐是绝对会让脑部发育更好的。
让脑主机更灵敏
第三种
如果可以无伤把大脑取出来，你会发现经常听音乐的人的大脑的形状会和不听音乐的不一样。2018 年的一项研究表明，人类大脑实际上会适应具有挑战性的环境，当播放新的和不熟悉的音乐时，大脑会自动调整并适应当前环境。同一项研究解释说，听音乐时大脑中的神经活动会变得同步，几年后这可能会成为大脑的永久性变化。《神经科学新闻》指出，音乐还可以让中枢神经系统在自身内部创造出稳定、有意义的模式。这些模式可在学习或与他人交流时使用。听音乐会有这些效果，演奏乐器效果就更棒啦！音乐家往往拥有更对称的大脑和更快的处理系统。总的来说，如果你想优化你的的脑主机，音乐是不错的选择。
音乐堪比美食，给大脑带来快感
第四种
多巴胺我们上文也有提到过，纽约的一项研究中证实了音乐带来的快感与美食和欢愉时刻带来的快感是一样的。不过，蒙特利尔麦吉尔大学的 Robert Zatorre 和 Valorie Salimpoor 在《自然神经科学》杂志周日在线发表的一篇文章中表明，声音并不是促成多巴胺分泌的必要条件。在实验中确实实验者听到音乐会分泌多巴胺，但因为听到的音乐可能是已经熟知的，并不能直接表明多巴胺的分泌是陌生音乐带来的。可能是之前听过的，所以这方面内容还有待研究和完善。但总之，音乐能达到与美食和欢愉时刻一样的效果，而且安全又便宜。
锻炼时听音乐能提高表现
第五种
前段时间刘畊宏带火了健身，随之而来也带火了老兄杰伦老师的音乐。锻炼时听音乐真的可以帮助人们提高个人表现。听音乐锻炼可以让你在锻炼过程中获得更多的乐趣，而且会提高耐力，尤其是当锻炼节奏与音乐节奏重合时。在《运动与运动生理学杂志》上发表的一项研究中，30 名参与者将跑步机的跑步速度与摇滚或流行音乐的节奏同步，边跑步边听音乐的那组人的运动耐力提高了约 15%。
在另一项研究中，研究人员提高了骑自行车的人在骑车时的速度。当他们将速度提高 10% 时，听音乐的参与者并没有注意到速度加快了。当他们在不知不觉中降低音乐的速度时，他们的表现也随之下降。这就是音乐的力量。
所以，锻炼时听音乐其实是使用了一种叫做分离的转移注意力的技巧，它降低了受罪的感觉，欺骗了大脑，让大脑从疲劳感中解脱出来，提高积极的情绪状态和活力。
刚才我们说过的是健身时的情况，我们再看看健身前。
研究表明，在锻炼前听欢快的音乐会增加呼吸频率并适度提高心率。这可以帮助你“振作起来”进行锻炼。
最后一个小贴士，在举重时，不要听缓慢的音乐哦。一项研究表明演奏缓慢、平静的曲调会降低肌肉力量，到时候拉伤可就不好啦。
音乐可以改变你的心跳 第六种
音乐可以让一头凶猛的野兽平静下来，也可以让在工作日中焦躁不安的人能安定下来。因为音乐可以调节心率、血压和呼吸。意大利帕维亚大学的医学教授Luciano Bernardi作为主要作者发表在《循环》杂志上的一篇申明说:“音乐在心血管系统中引发了持续的、动态的——在某种程度上是可预测的——变化。”Bernardi和他的同事们此前发现，心血管和呼吸系统的变化与音乐节奏相呼应。为了将这一研究扩展到身体对节奏变化的反应，他们招募了24名志愿者，其中一半是有经验的歌手，剩下的没有接受过音乐训练。参与者听随机选择的来自贝多芬、巴赫、普契尼和其他古典艺术家们的五首曲子，以及一段两分钟的沉默，监视器同步记录下了他们的生理信号。研究人员发现，有渐强音的音乐，尤其是有一系列渐强音的音乐(比如皇后乐队的波西米亚狂想曲)，会导致血管成比例收缩，血压、心率和呼吸加快。所以，心脏病高血压的人尽量少听激流金属这类音乐哈。而且，这些情况在音乐较弱的部分和沉默的部分时会减少。研究小组还发现，10秒左右的“丰富”音乐短句，比如Verdi著名的咏叹调中的节奏，会导致心率和心血管系统的其他部分与音乐同步。两组人都经历了这种刺激，当然音乐家们表现出了更强烈的反应。
学乐器能提高精细运动和推理能力
第七种
在一项针对儿童的研究中，研究者从波士顿地区的公立学校和社区音乐学校招募了 59 名儿童，并通过口耳相传的方式参与了这项得到医疗中心机构审查委员会 (IRB) 批准的研究。所有儿童及其父母均签署了参与本研究的知情同意书。每个孩子的平均测试年龄为 9.96 岁。其中完成了至少三年器乐训练的儿童有41 名（19 名男孩，22 名女孩。组成了器乐组。22 名儿童演奏键盘乐器，13名儿童演奏弦乐器（10 把小提琴、2 把大提琴和 1 把低音提琴），6 名儿童同时演奏两种乐器。另外18个未接受器乐指导的孩子组成对照组。两组儿童在学校都接触过一般音乐课程，通常每周持续 30-40 分钟，但这些课程既不包括乐器训练，也不包括一对一的音乐教学。然后对这些孩子进行全方位的测试，包括运动能力、词汇能量、听觉等。
研究人员发现，那些接受过三年或三年以上音乐训练的儿童，在精细运动技能和听觉辨别能力方面比那些没有接受过音乐训练的儿童表现得更好。甚至在词汇和推理能力方面测试也表现得更好，尽管这与音乐训练毫不相干。所以，学会一种乐器真的很有必要。
耳虫效应
第八种
或许你在去工作的路上，或者喝下午茶时，突然脑海中涌现了一段你曾经听到过的声音。这段声音会让你不由自主跟着一起唱起来。这是什么原因呢？答案就在这个德国称为ohrwurms（耳虫）这个东东上。这种虫不是真实存在的，但却有着与寄生虫一样的寄生效果，会寄生在你的大脑中并形成一种渴望。这种“大脑渴望”是指大脑想要填补空白歌曲的部分。所以，一般在产生这种旋律的时候都是大脑闲暇的时候。达特茅斯大学(Dartmouth University)的研究人员发现，当他们给研究对象播放熟悉歌曲的一部分时，参与者的听觉皮层会自动填补剩下的部分——换句话说，他们的大脑在歌曲结束后很长一段时间内一直在“唱歌”
另一方面，这种耳虫效应对于失忆的人来说有很大的帮助。2021年在另一项发表在《实验心理学杂志》上的一篇研究论文发现，脑海中回荡的歌曲有助于加强对它们与记忆旋律同时出现的事件的记忆。这可能意味着，以音乐为基础的干预将有助于应对痴呆症和需要努力记住某些事情的人。
音乐治疗能帮助帕金森和中风患者第九种
2003年，Rande Davis Gedaliah被诊断为帕金森症，随后腿部痉挛、平衡出现问题、行走困难，最终在淋浴时严重摔倒。但当这位60岁的公共演讲教练通过她的淋浴收音机听到一个老歌电台时，发生了一件了不起的事情:她可以轻松地移动腿部，平衡能力提高了，而且，她还可以跳舞。现在，当她想快步走的时候，她会带上iPod，播放Springsteen的《Born in the U.S.A.》，想慢走时会播放Queen乐队的《We Are the Champions》。
其实几十年来，音乐疗法一直被用于治疗帕金森病、阿尔茨海默病、焦虑和抑郁等神经系统疾病。至于为什么会有这种神奇的疗效，专家们也在做更多的研究和讨论。哥伦比亚大学著名神经学家兼教授Oliver Sacks探索了这种联系，他说：“仅在过去一两年才证实，音乐疗法可以帮助恢复失语症患者在中风脑损伤后丧失表达能力”。在他最近出版的《Musicophilia》一书中有说明。他说：“除了改善运动和言语之外，神经学家认为，帕金森氏症和中风患者会受益，因为人类大脑天生就能对高节奏的音乐做出反应。事实上，我们的神经系统在哺乳动物中是独一无二的，它会自动进入跺脚模式。在患有运动迟缓或难以开始运动的帕金森氏症患者中，人们认为音乐触发了神经元网络，将节奏转化为有组织的运动。”
无论你更喜欢斯特拉文斯基的交响曲还是披头士的流行。你可能都没有意识到，音乐不仅涉及你的听觉系统，还涉及你大脑的许多其他部分，包括负责运动、语言、注意力、记忆和情感的区域。所以就像哈佛附属斯波尔丁康复医院的认证神经音乐治疗师Brian Harris说的：“地球上没有其他刺激可以像音乐一样广泛并同时的吸引我们的大脑。”
参考资料：
https://www.aka.fi/
https://unbelievable-facts.com/2015/04/facts-about-music.html
http://chordsforacause.org/playing-music-physically-alters-brain-structure/
https://www.cbsnews.com/news/study-music-gives-brain-pleasure-rush/
https://cathe.com/exercise-and-music-does-music-improve-exercise-performance/
https://www.cmuse.org/are-your-emotions-linked-with-the-music-you-listen-to/
https://www.scientificamerican.com/article/music-therapy-heart-cardiovascular/
https://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/songs-stuck-in-head.htm
https://health.usnews.com/health-news/family-health/brain-and-behavior/articles/2008/07/17/music-as-medicine-for-the-brain?PageNr=1%5c%2522
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0003566
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