四个月减了十公斤

梁东方

从三月一日开始，到今天是六月二十七日，将近四个月时间里，体重整整下降了十公斤。从八十五点五公斤，回到了七十五点三公斤。

十公斤不是小数，是一大袋子面。四个月前，每天24小时都要扛着这一大袋子面，皮肤骨骼、血液内脏等等一起负重，不管醒着还是睡着，不管静止还是运动，分分秒秒都不得休息。

四个月以后，像是孕妇产后一般，肚子没有了，双下巴没有了，肩膀薄了，弯腰系鞋带不难受了。十公斤多余的肉，十公斤均匀地镶嵌到全身上下里里外外皮肤内脏中去的细胞水平的硬塞之物，一点点地都抽走了。想一想实在是匪夷所思，十公斤的冗余赘物原来一直在身上背着，毫无用处，只有坏处没有好处，却又是包括自己在内的很多人的广泛现实；去掉它们，是恰当也正当的选择，只恨觉悟得晚了，已然贻害那么多年。

终于卸去了这孙悟空钻进牛魔王肚子里式的沉重，多少年前的衣服都能穿了，浑身利索清爽、精力充沛、动作敏捷，说跑就能跑起来，说跳就能跳很高.赶车的时候可以冲刺一下，到了广场上草地上可以撒撒欢儿。

减肥以后你终于有了一个不必气喘嘻嘻地面对这个世界的资本，你终于有了一个怡然宁和、爽利轻松的人生角度。

这十公斤虽然只占全部体重的八分之一左右，但是又是关键的八分之一，因为它们有害无益，完全是多余的存在；不给自己本来应该有的身体状态加上不应该有的累赘，这才是人之为人应该有的健康状态吧。

有人觉着这一定需要超出常人的毅力和决心，需要与自己为敌的壮士断腕刮骨疗伤式的顽强……其实这四个月的减肥并不怎么“严格”，或者说并不怎么痛苦。每天的运动量基本没有变，骑车、走路大致还是原来的强度。饮食上，蔬菜瓜果肉蛋奶一切都正常吃，既不太少也不太多，绝对没有刻意的限制；唯一限制的也就是碳水化合物，限制的是主食。馒头米饭面条烧饼面包。过去一吃吃一大碗，吃好几个，从三月一日开始严格控制在每顿饭一片面包或者一片馒头或者一把米蒸出来的米饭的量。不是不吃主食，而是每顿饭控制在这个量的范围内而已。这样在刚刚开始限制的时候，的确有点不习惯，总是有多吃的冲动，但是时间长了以后，胃口也就逐渐适应了这样的限制，也就变得自然而然了。

当习惯成自然，每顿饭吃的主食都不多的习惯养成以后，连这样的克制也就逐渐消失了，即便放开了吃，主食也已经吃不了多少了。于是饮食习惯基本上已经养成，不再饕餮，不再吃得滚瓜溜圆，不再吃着吃着饭得松一松裤腰带，不再吃完饭站不起来。想一想以前类似的情况在自己身上的屡见不鲜之状，实在觉着有点匪夷所思，何以那么不好受还要那样失控式地一发不可收呢！

有人说人生得意须尽欢，控制饮食多别扭啊，多苦啊，我宁肯不减肥也不这么难为自己。

实际上这样的饮食习惯改变，对自己来说不仅不是痛苦，甚至还是享受；享受的不单单是身体轻盈了以后的好感觉，即便是从口腹之享的角度来说也还是享受，因为吃了饭也还可以有胃口吃零食，吃几个大枣，吃一块水果。总是觉着滋味充分、口感极佳；适度的饥饿感，使人总是炯炯有神。好像突然又拥有了人类在幼儿时代的口腔期的快乐，看见什么都可以吃上一口解解馋。那是一种对什么都有兴致的状态，没有饱食者的百无聊赖，没有吃得沟满壕平的人的昏昏然。

有人问减肥的诀窍，何以能坚持下来？想了想，还真是有个诀窍：改变既有的让你发胖的生活习惯，尤其是饮食习惯，这是物理上的；还有更重要的是精神上的，那就是要建立自己的精神世界，始终徜徉其中，忘记还有什么减肥的事情要去做，全心全意地投入到自己的精神创造之中去。人在忘我的状态里燃烧的愉悦，是减肥所需的最佳火焰。

一个精神生活丰富的人，只需要在刚开始的时候有减肥的自觉，即可在随后的时间里一点点地实现原定的目标。

我记得我当时的目标是减去十五公斤，回到七十公斤左右，并且保持下去，彻底回到标准体重的范围之内。相信在未来的两三个月左右的时间里，或者干脆是再来四个月的时间里，这个目标肯定会实现。之所以有这样的信心，一是新的饮食习惯已经形成，也已经开始享受减肥以后的上好感觉，再就是精神世界还在津津有味的创造性之中沉浸。这让人身心一致，身心互相依托、互相促进，形成绵远而可持续的正向互文关系。